谚语：有钱有势难买老来瘦所以对中老年人来说是不是越瘦越好呢?

大姐，为的是中老年生活能豪情美好点，50岁的她，每晚绞尽脑汁尽力瘦身。运动、掌控饮食习惯等对瘦身有协助的方法全部都用上了，秉持了三个月，便被妹妹送至了疗养院。

听母亲说，大姐中午下班时，感觉到痛苦不堪，一时没站稳脚跟昏倒在地，被120丢下了……

原来，大姐为的是能变瘦，每晚不仅秉持30两分钟的慢跑，竟然还掌控饮食习惯。本来年龄大了膳食渗透性就会转差，再加之掌控饮食习惯，引致大姐严重肥胖。

运动量和百岁之间答亲密关系?

美国乌尼马克科学研究发现，运动量和使用寿命有着很大的亲密关系。相信也正是这个原因，才引致大姐每晚减肥瘦身的吧，毕竟没一个人不想百岁的。但，该项的科学研究统计数据显示：并不是越瘦的人越百岁，反而是运动量娇小的人(没达到肥胖标准的)，发生率会降低3%。

此外，中国身心健康教育中心沈雁英曾表示，有钱有势难买老来瘦并不无论如何，即使人体须要很大的热量储存。过瘦不然，可能会即使热量不足引致免疫力下降，代谢减慢，从而引发一系列病肾衰竭。

通过上述的科学研究统计数据以及专家讲话获知，过胖和过瘦对身心健康都没益处，所以难题来了，到底双重才能算好?

50岁后，运动量掌控在啥较为好?

其实，针对运动量啥较为好的难题，在欧美国家有一个计算方法，这样便能清楚地知道自己的运动量是否符合要求了，如：

身免疫力量指数(BMI)=运动量(KG)÷体格的万平方(㎡)

如果BMI

为的是能协助大家更好的了解BMI的计算方法，我们简单举个范例说明一下：

大姐，体格在165公分，运动量在153斤(76.5KG)，因而大姐的BMI=76.5/1.65万平方=28.1根据BMI的参照统计数据来看不然，大姐归属于I度肥胖，所以确实须要瘦身。

但，自从大姐即使瘦身进了疗养院以后，她们便拒绝再让大姐瘦身，再加之大姐归属于易胖免疫力，因而引致大姐越来越胖。

50岁后，为的是掌控BMI值应该如何瘦身?

01掌控碳水的摄入量

《柳叶刀·公共卫生》科学研究发现，碳水和死亡有着很大的亲密关系。摄取太少或太多，死亡风险都会有所提高。如果一天热量摄取量在1000千卡，建议碳水的摄取量在200克。

当然，不同年龄的人群，对碳水的摄取量也存在很大的区别，随着年龄的增长碳水摄取量也要有所提高，尤其在60岁后，碳水化合物的占比要增加到67%。

02每晚多动一动

年龄越大越不想动，但对中老年人来说，身体越想懒，越不能让它得逞。想掌控身材不然，则须要每晚适当地动一动。

如果实在不想每晚都慢跑不然，能一周只跑个3~5天，但平时吃完饭后很大要适当地走一走饭后百步走，活到九十九，饭后适当的散散步能促进食物的消化，促进代谢，避免肥胖等等。

03掌控饭量

这边掌控饭量，并不是像大姐一样减肥(不吃饭)。掌控饭量主要指的是不要吃得太胖，每顿饭吃个七八分饱即可。这样能有效地掌控热量的摄取量，避免出现热量、脂肪堆积的现象。

当然，在饥饿的状态下掌控饭量并不是容易的事情，因而大家在吃饭前能先喝一杯水或者喝一碗素汤，从而缓解饥饿感。此外，吃饭的时候还须要细嚼慢咽，避免吃得太多，引致吃撑。

看到这边相信大家心里都有这样的疑惑，年轻时候掌控运动量是一件很简单的事情，但随着年龄的增长，运动量掌控难度越来越大，从而引致自己变得越来越胖。

50岁后，为什么运动量越来越难掌控了?

·代谢减慢：随着我们年龄的增长，代谢和热量的转化，消化都会有所下降，这个时候便会出现食物(热量)堆积的现象，从而引致运动量越来越难掌控。

·热量消耗减慢：50岁后，人会慢慢的变懒，运动量和体力的消耗都会有所变少，从而引致每晚摄入的热量不能完全的被消耗，引致身材变胖

总结：50岁后，身材瘦一点确实更有利于百岁，但也不能过度地追求瘦而影响到自己的身心健康。此外，50岁后想瘦身不然，尽量选择身心健康、安全、科学的瘦身方式，切记不可减肥、吃瘦身药等方式。