甚么是脂蛋白？

脂蛋白是血浆中的一类蜡颗粒状。皮肤须要脂蛋白来构筑身心健康的细胞核。脂蛋白主要包括称作高密度脂蛋白 (HDL) 的好脂蛋白、低密度脂蛋白 (LDL) 的坏脂蛋白和脂质，脂质是一类近似于坏脂蛋白的碳水化合物化学物质。高脂蛋白是指血浆中的脂蛋白过多。高脂蛋白一般来说无法整体表现出目前依然，但依然是负面影响上百万人心灵的安全隐患。

复诊能确认脂蛋白水准与否最佳值，请进行咨询医师，即使需经化疗的高脂蛋白可能会引致中风、中风和高血压等身心健康难题。

是甚么引致高脂蛋白？

高脂蛋白可能会再次出现在任何人两个人头上，引致其其原因也非常复杂。很多不利因素你能掌控，比如说饮食习惯，不过，很多不利因素你无法掌控，比如说遗传基因不利因素。假如您掌控好自主运动，您就会有效率减少高脂蛋白的信用风险。

引致高脂蛋白的不利因素（自主运动）：

· 吃太多饱和碳水化合物酸

·缺少锻炼皮肤

·埃唐佩县

·抽烟会引致高脂蛋白，因此它会在静脉中蓄积石蜡，进而使脂蛋白更容易黏附在静脉壁。

·假如您埃唐佩县或罹患高血压，则您患高脂蛋白的信用风险会减少。

引致高脂蛋白的不利因素（不自主运动）：

· 年纪

· 异性恋

· 家族企业性高脂蛋白黄疸(FH)，一类天生的高脂蛋白

· 肾脏或肝脏疾病

· 内分泌疾病，主要包括甲状腺功能减退症，也称作甲状腺功能低下（甲状腺激素不足）和生长激素缺少症（生长激素不足）。

这里有一些生活方式的改变，

能帮助大自然减少脂蛋白水准，

让皮肤更身心健康。

身心健康的饮食习惯

这说起来容易，但坚持做好却不容易。很多天然食物能帮助减少脂蛋白水准。除此之外，减少所有加工食品，尤其是盐和糖过多的食品；减少动物肝脏的摄入；减少反式碳水化合物的摄入，如高热量油炸食物等。

燕麦片、芸豆、苹果和球芽甘蓝中的可溶性纤维可减少血浆中脂蛋白的吸收。

乳制品中的乳清蛋白能减少低密度脂蛋白和总脂蛋白。富含 omega-3 碳水化合物酸的食物，如鲑鱼、核桃和亚麻籽，对身心健康的心脏组织和血管也有好处。

减少饮酒

饮酒已成为我们现代社交活动中不可或缺的一部分，特别是假如你要去参加两个聚会，这时酒精的摄入是不可避免的。这时，我们须要找出合适的替代品，如不含酒精的饮品，茶水，气泡水等。当然，偶尔饮酒是能的。但，经常饮酒会减少体内的坏脂蛋白。

减肥

埃唐佩县或肥胖，都会减少引致高脂蛋白的信用风险，尤其是在腹部周围，会减少内脏碳水化合物的比例，甚至会负面影响你的肝脏。假如你埃唐佩县，你的脂蛋白水准会更高，这会对你的静脉和血管产生负面负面影响。

因此，身心健康的饮食是必不可少的。多吃新鲜的水果、蔬菜、坚果、种子、全谷物，并定期运动，以身心健康的方式来减肥。同时，还要保证日常多喝水。

戒烟

抽烟会减少心脏压力和心率，加剧脂蛋白在静脉壁内和静脉壁蓄积的不利负面影响。研究人员发现，戒烟能通过改善血浆循环和肺功能来提高高密度脂蛋白脂蛋白水准。

好消息是，戒烟一年后，大多数前抽烟者患中风的信用风险减少了一半。您能从减少抽烟的数量和抽烟的频率开始，并寻求朋友和家人的帮助来支持您的戒烟活动。您也能寻求身心健康专家的指导。

加强体育锻炼皮肤

运动对于帮助减少脂蛋白水准同样至关重要，您能选择自己喜欢的活动方式，如散步、太极、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞等。皮肤活动会提高血浆中的高密度脂蛋白，这有助于清除低密度脂蛋白并减少静脉粥样硬化（脂蛋白在静脉壁内和静脉壁的蓄积）。

高脂蛋白对身心健康的危害：

·高脂蛋白会伤害你的脚

较高的脂蛋白水准会引致静脉斑块的形成。这会引致静脉粥样硬化，这是一类静脉变硬变窄的情况。现在由于皮肤缺少适当的血浆循环，皮肤的其他部位可能会再次出现难题，尤其是腿部。

您可能更容易患上外周静脉疾病，其中硬化的腿部静脉会限制血浆流向您的腿和脚。进而使行走，甚至站立困难。您可能还会感到脚踝周围疼痛和肿胀。

·高脂蛋白与中风

高脂蛋白会在血管中形成碳水化合物沉积。假如不采取有效率措施，这些沉积物最终会减少，最终引致血浆难以流过您的静脉。这会迫使您的心脏更加努力地泵血，因此随着时间的推移，可能会引致中风。

假如两个人的总脂蛋白水准高于 240 mg/dL、LDL 水准高于 160 mg/dL、HDL 水准低于 40 mg/dL，则他们患中风的信用风险很高。

温馨提示

甚么时候去看医师：

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两个人的第一次脂蛋白筛查应该在 9 到 11 岁之间进行，然后每五年重复一次。

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对于 45 至 65 岁的男性和 55 至 65 岁的女性，建议每 1 至 2 年进行一次脂蛋白筛查。65 岁以上的人应该每年进行一次脂蛋白测试。假如您的测试结果不在理想范围内，请立即进行咨询您的医师。

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