便秘是一类西医讲法，指的是温热火盛的病理学现像，通常是由于再次出现了许多不当的饮食习惯引致。

除非便秘坚挺，就会再次出现反反复复的痔疮、食道鼻塞，以及大小便不利、反反复复气喘病症。

如果是男性病人不然，还会再次出现臀部瘙痒的问题，对身心健康有著十分大负面影响。

因此在再次出现便秘坚挺现像的这时候，很大要及时处理调养。因此，究竟该怎么做，才能有效率泻便秘呢？

怎样有效率泻便秘？

一、饮食习惯修正

当再次出现便秘坚挺的这时候，很大要加速修正饮食习惯，大部份酸味、高脂、高盐、酸味食材都不能摄取，也千万别吃许多坚硬无法吸收的食材。

这些食材单厢减轻肾脏的新陈代谢和吸收机能，进而引致便秘坚挺现像减轻。

如果多吃许多所含维他命C的水果和蔬果，特别是樱桃。樱桃中所含大批的维他命C，有著降便秘的疗效。

更要适度多吃许多有著清肝养阴清的食材，比如说冬瓜、冬瓜、黄豆、黄瓜、粘毛、小麦。

除此之外，每晚能用冬瓜熬许多冬瓜食用，能起著十分好的降便秘疗效。

如果是夏季，能在冬瓜中搭配许多金银花熬成冬瓜金银花汤，既有著降便秘疗效，还有著清热解暑的作用。

二、适度饮茶

除非便秘坚挺，身体当中会产生较多的内热，引致水分被过度蒸发，进而使人再次出现口干舌燥、咽喉鼻塞等许多不适感。

因此每晚就要多补充许多水分，既能消除这些不适病症，还能提升新陈代谢机能，达到有效率降便秘的作用。

除了白开水以外，还如果是喝许多菊花枸杞茶，既有著消除便秘的作用，还有著养肝护肝的疗效。

对于便秘坚挺所引起的视物模糊、口舌生疮病症，有著比较好的改善疗效。

三、增加运动量

对于再次出现便秘坚挺现像的人群来说，每晚要适度的增加许多运动量，但最好是增加户外运动，比如说慢跑、快步走、骑自行车、爬山等。

这些户外运动属于有氧运动，能消除因为便秘坚挺所引起的不当情绪，有效率改善气喘现像。

还能提升吸收和新陈代谢机能，能减轻肾脏负担。既能消除便秘，还能修复受到损害的肾脏细胞，有着养肝护肝的作用。

四、药物调养

对于便秘坚挺比较明显，或者是经过生活调养之后，病症仍旧反反复复再次出现的人群来讲，可前往医院，在医生指导下适度服用许多降便秘的药物，比如说龙胆泻肝丸，或者是芎菊上清丸。

对于男性病人来说，除非便秘坚挺很容易再次出现乳房瘙痒、乳房内结节等现像，因此能适度的添加许多逍遥丸。

总而言之，在再次出现便秘坚挺现像时，很大要采取相应的方法进行治疗与调养。除了以上4点之外，必须注意自我心态的修正，不能再次出现任何负面情绪。

在肾脏中布满着特别丰富的交感神经，除非再次出现焦虑或抑郁、忧愁等情绪，会使肝细胞发生缺血现像，引致肝细胞的再生和恢复受到负面影响，进而减轻便秘坚挺病症。还会引致肝机能受损，对身心健康危害十分大。