血压、高血压、血压、鲁瓦邦，这五个来衡量健康状况最基本的分项，这里逐一表明。

血压：低了神经功能严重不足，高了危害静脉肝脏

吕肖，会使皮肤各部分的膳食、氮气供给严重不足，产生晕眩、无能为力，甚至抽搐，同时也会减少卒中信用风险；血压最佳值，最佳值的阻力会危害各肝脏组织机构，包括静脉、肾脏肝脏等，也会减少卒中信用风险。

人的血压不是一直平衡维持不变，在六天内会略有变动，在毕生当中略有变动，而且男性和男性的血压也会略有区别，所以就很需要这张表来做参照。

各年纪恒定血压状态参数附注▼

幼儿血压恒定血压状态参数▼

高血压确诊的通常参照▼

血压状态参数受多种不同不利因素影响，如焦虑兴奋、亢奋、体育运动、相对湿度等，单逐一次量测不能作为确诊结论；

50岁以后或是有心脑静脉病史的，提议每晚按期量测血压并历史记录；此附注为通常附注，若有其他病症，如高血压、慢性等，以医学医师提议为依据。

高血压患者少吃清单

01 味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。

02 冷饮

摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身静脉膨胀，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。

03 浓茶

红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

04 酒

饮酒可使心率增快，静脉膨胀，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于静脉壁，加速动脉硬化。

血压：低了供能严重不足，高了危害肝脏

痉挛给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑静脉意外，心律失常及心肌梗塞。

高血压还会引起大静脉病变。高血压性大静脉病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%高血压患者死于高血压性大静脉病变。

同样，血压也不是一成维持不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血压也会略有变动，所以会有空腹血压、餐后血压两个数值作为参照。

中度高血压：7.0~8.4mmoi/L；

中度高血压：8.4~10.1mmoi/L；

重度高血压：小于10.11mmoi/L；

孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

除血压外，高血压的确诊通常还需要配合糖耐量检测；有高血压史的，提议定期检测空腹血压和餐后血压，最好也可以定期检测静脉血压。

高血压患者少吃清单

01 火龙果

每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖。所以，高血压患者要慎吃。

02 野菜

高血压患者体质大多较虚，不适宜吃过多寒凉食物。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜，性质基本都偏寒凉，所以高血压患者要慎吃。

03 酒

饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；饮酒影响降糖药分解与排泄，易引起血压波动；而且大量饮酒损害胰腺。所以，高血压患者最好不饮酒或少饮酒。

04 花生、瓜子等坚果类

由于坚果类食物含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血压、高血压增高。

05 菜籽油

菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%，可使肾脏内积聚脂肪颗粒，引起静脉壁增厚和心肌脂肪沉积，对肾脏造成更多危害，特别对于高血压合并心静脉的患者更要少吃。

高血压：低了膳食不良，高了膳食过剩

高血压是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。

通常血常规检查中检测的高血压主要是下列四种：

总胆固醇：减少常见于动脉粥样硬化、高血压、高血压、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及膳食不良。

甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、慢性综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。

高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）：减少提示易患冠心病；增高提示具有心静脉保护作用。

低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）：增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑静脉病。

高血压通常状态参数

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高高血压患者少吃清单

仅胆固醇高：

① 忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

② 适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充膳食。

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仅甘油三酯高：

① 碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；

② 戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

③ 偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

血胆固醇和甘油三酯都高：

既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。

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自体：高了引起高自体血症、痛风

自体是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。

医学上，当鲁瓦邦超过390微摩尔/升，就可确诊为高自体血症。

医学资料显示，大多数的痛风病人的自体值都是超过420微摩尔/升。

自体的通常状态参数

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高自体患者少吃清单

01 高果糖食物

痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致鲁瓦邦和尿液中的自体含量迅速减少。

02 调味料

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的鲁瓦邦升高则会导致痛风的发作。

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03 咖啡、浓茶

浓茶水、咖啡等饮料本身不会减少嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。

04 啤酒

都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进自体排泄，减少痛风或高自体信用风险。

05 种子类食物

花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。

06 内脏和鱼类

痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。

编辑 / 黄骞文

资料/高质量生活家