我们好，那时他们撷取业余球星怎样加速从膝伤中恢复正常，期望我们讨厌！

那时他们竭尽全力撷取的是韦拉同学的一则有关如是说怎样化疗膝伤，以及怎样确诊和康复训练计划，他们现在已经开始：

专精的确诊：

意外的是，在前两天的项目组体能训练中，我的肩部胸部拉伤了，我并非两个医师或理疗师，我而已两个业余篮球选手，数十年来这样的事处置得多了，我而已想撷取一一下从业者是怎样看待体育运动损伤的，因此无论怎样不要把那些当做药理学提议。

当他们在体能训练时，有时候他们会忽然拉伤或是拉伤膝盖，或是其他足部丧命，这让他们难以竭尽全力秉持体能训练或赛事，因此此时他们需要立刻走进来，立刻去找他们的总教练，拒绝接受他或医师的评估结果，接着得到从业者的确诊。

图1-尽早确诊

因为如果他们不知道是什么伤或是伤情有多轻微，他们就不可能将进行有前瞻性的康复训练化疗。比如，踝关节拉伤的觉得可能将和体育运动脑损伤非常相近，虽然那些觉得可能将很相近，但是康复训练过程是完全不同的。

图2-立刻完结体能训练

除非他们被医师总教练确诊出丧命而并非像拉伤或拉伤膝盖，大体上要是立刻完结体能训练，歇息，恢复正常，接着做一些WHITE化疗。

充份歇息：

他们不管怎么参与任何人体育体育运动公益活动，不参与体能训练，不做任何人附加的体操或其他公益活动，而已让他们的皮肤充份歇息，发炎消解后，当他们已经开始转好，下一步棋要是已经开始加强这个足部。

图3-加强丧命足部

如果在任何人时候病情有所恶化，他们感到疼痛，那要是立刻停下来，重新评估结果他们现在所做的。他们的目的是让丧命的肌肉变得更强壮，让这样这种情况不再发生。

加强体能训练：

具体的加强练习根据丧命情况有所不同，如果他们四头肌拉伤，他们可以从一些非常轻的腿部伸展已经开始，接着逐渐加重，在整个加强过程中，他们要通过拉伸和泡沫轴来保持所有足部的柔韧性，确保没有肌肉不平衡之类的问题。

图4-加强体能训练

恢复正常体能训练：

当肌肉100%恢复正常的时候，他们可以慢慢地已经开始尝试体育运动，他们可以从跑步机或自行车已经开始，接着进行5分钟非常非常轻的步行，或是轻量的单车，接着过渡到慢跑。

图5-恢复正常体能训练

贴近实战的体能训练：

当他们觉得恢复正常体能训练没有问题时，现在他们可以做一些短跑练习，如果可以的话，可以做一些有球体能训练，一些贴近实战的体能训练。

图6-贴近实战的体能训练

项目组体能训练：

如果进展顺利的话，那么他们可以重新已经开始小的项目组体能训练动作了，比如二过一传球练习，如果各方情况良好那么就可以重新已经开始全队体能训练了。期望通过这个视频能让我们了解他们是怎样及时处置膝伤的。