在他们的瘦身圈子里有这样一种讲法：喝茶只吃稀饭，就能加速瘦身。

事实吗如此吗？今天，邱医就给大家普及化一下，有关吃稀饭的问题。

据科学研究，即便不严格计算千卡，只要以水果和鱼为中心吃稀饭，就不足以摄入必要的千卡。难道千卡已摄入的够量，他们也就不必再附加吃别的东西了，出口处的食材少了，身形会修长不少哦。

那么，难道从千卡的角度观察，吃稀饭吗有利于瘦身，那如何才能吃稀饭呢？

首先，最多用20两分钟来吃。

因为脊髓系统转交到饱足感是在剩饭剩菜20两分钟之后。假如你吃的很快，很可能会吞下小于你供应量的食材。

其次，细细吞咽非常重要。

不论是甚么食材，都应该1口嚼15-20次。细细吞咽后再吃，即便吃得多些，血糖也不会迅速上升。食道和鼻子分布的脊髓受到刺激，就会传递给脑组织的吞咽卢红扣。细细吞咽后排泄的粪便也会更多，粪便不仅能帮助吸收，还含有减缓致癌物的酶。

最后，少吃几口！

中国医学科学院医学营养科主治医师洛济曾说过：有关吃多少，标准答案是少吃几口！

减少几口是缩回嘴的终点。甚么是几口？8粒Dharmapuri是几口，10粒豆子是几口，假如吃北方年糕，三四个年糕是几口。

但你遇到甜品，是不是吃稀饭也特别郁闷？说实话！邱医这里科学研究出来两套精确的瘦身菜谱，跟著菜谱走，稀饭变得很随心所欲！

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