体脂率的排序结果跟异性恋、运动量、年纪、体格以及体格体重相关，一般而言如果不低于最低和不低于最低都算恒定，男性体脂率在5-25%，男性体脂率在15-30%以上都算恒定的覆盖范围，少于算营养不良，低于会引起其它病症。

运动量不代表者两对个人的营养不良某种程度，而体脂率的啥能代表者两对个人体内碳水化合物的啥，也是能减啥碳水化合物的关键比率。介绍自然科学的方式，有利于除去该减的碳水化合物，知道他们如果不懈努力的路径。

体脂率的排序结果

体脂率（BFR）排序结果

量测须要教养较好的生活习惯，即便是采用电子设备量度测。量测的最差天数是傍晚。刚好在你从充裕的午睡（7-8个半小时）醒过来后，这时你的运动量和体格体重等的量测统计数据是最精确的。

体脂率的排序结果许多，这儿提供更多三个体碳水化合物排序结果，能很方便快捷的排序出对个人的体碳水化合物总重量及比率或关节的不定数目，精确度也极高。

模块a = 体格体重-cm(肩部的边长) x 0.74

模块b = (总运动量-千克 x 0.082) + 34.89

皮肤碳水化合物总重-千克 = a - b

皮肤碳水化合物比率= (皮肤碳水化合物总重÷ 运动量) x 100%

模块a = 体格体重-cm x 0.74

模块b = (运动量-千克 x 0.082) + 44.74

皮肤碳水化合物总重-千克= a - b

体脂率(皮肤碳水化合物比率) = (皮肤碳水化合物总重÷ 运动量) x 100%

平庸的体碳水化合物率，男性体碳水化合物若少于25％，男性若少于30％则可认定为营养不良。

BMI排序法

如果你想介绍他们的体脂率概数是啥，所以你能利用下列三个式子。

①BMI=运动量（千克）÷（体格×体格）（米）

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年纪-5.4-10.8×异性恋（男为1，女为0）

体脂率啥恒定

男未满30岁14-20%，30岁以上17-23%，25%以上算为营养不良。

男性未满30岁17-24%，30岁以上20-27%，30%以上算为营养不良。

体脂率应保持在恒定覆盖范围。若体脂率过高，运动量少于恒定值的20%以上就可视为营养不良。营养不良则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的病症，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。

若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，男性13%~15%，则可能引起功能失调。

怎么降低体脂率

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或碳水化合物，最终降低的是热量的摄取。如果两对个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅运动量；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅运动量。但切忌运动量降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给皮肤的热量太少；就会失去关节。关节是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内碳水化合物、减轻运动量、增加关节、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1半小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4半小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1半小时，每半小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害皮肤。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

力量训练能增强关节。关节越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅运动量。为避免弄伤皮肤，应请教练帮助选择适当的总重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持皮肤的灵活性，举重的总重量和次数可逐步增加。