一提出诉讼备孕，我们单厢想不到要补足钙。

除了许多老人家，也在医师的提议下，须要补足钙来减少患硬皮病和淋巴结炎的信用风险。

钙通常分成：纯天然钙、A43EI235E钙和特异性钙。

纯天然钙就是存有于各式各样动、植物中的钙，主要就透过食材的方式来进行补足。主要就有：

蔬果：绿豆、洋葱、胡萝卜、柑桔、莴苣、草莓、草莓、蓝莓等。

棉花：马铃薯、紫杉、玉米叶绿素、黄豆等。

鸟类肾脏：绝大部分的鸟类肾脏中都所含大批的钙，但即使肾脏中所含多样的脂蛋白和抗坏血酸，所以肾脏是鸟类新陈代谢废弃物的处置厂房，因此在处置时须冲洗整洁并全然蒸熟，因此特别注意冰镇，不化积。

所以，什么样食材中的钙浓度高呢？

下列10种食材钙浓度高↓↓↓

但更为重要的是，由于钙阿氏贝、受热就不平衡，难丧失特异性，因此消化系统或者说能从食材中赢得的钙并不多。

比如：水果储藏2～3李珊珊钙经济损失50%～70%；补品等烹调方式会使食材中的钙经济损失50%～95%；清水煮沸过和开水煮饭，钙的成份也会经济损失非常大。

因此，要改变许多烹制习惯，尽可能减少钙的外流，还要加强富含钙食材的摄入。

1、菜要吃新鲜的，不要久放。

2、不要用开水煮饭。

3、不要用清水煮饭。

4、炒菜时急火快炒，3~5分钟即可。

5、水煮菜时，等水开后再放菜，蒸熟即时捞出。

6、做馅时挤出的菜水不要丢弃，可做汤。

8、可以凉拌食用，或者是做成沙拉。

9、一次性吃完，不吃剩菜。

10、不要服用磺胺类药物。