文丨京妈说，原创内容。

哺乳期男性朋友吃对、吃好很重要，因为不但能保证自己的身心健康，还能供应胎小宝宝充裕平衡的膳食，让胎小宝宝生长发育的更好。但是很多食材是哺乳期的迷信，今天京妈就和男性朋友们来说说，什么样食材当然无法吃、什么样食材最合适不要吃、哺乳期应该怎么吃？

1、甜菜：含有定量分析氰甙类化合物、蜡苦甙等种氰甙。人吃了之后，乙醛氰阳离子与细胞核黑色素合酶铁阳离子结合，会负面影响细胞核吞咽。国外已有实验确认，分娩后消化道定量分析甜菜会引起受精卵病态。

2、专卖局：怀哺乳期间不忌专卖局，可能将引致新生儿病态、增加难产的机率。由于每一男性朋友免疫力相同，对专卖局的脆弱性相同，很多男性即使适度喝酒也可能将负面影响新生儿脑组织生长发育，因而不容存有心存侥幸，完全忌嘴是最安全的。

5、不符合食品质量的食材：比如不整洁、已过期或者某些物质镉的食材，男性朋友不留神吃了都可能将会直接负面影响到新生儿的身心健康，因而也当然无法吃。

6、清热解毒食材或中成药：如香草、泥鳅、白花等，清热解毒的食材或中成药是哺乳期的迷信，尤其中成药，可能将引致难产或难产，这两点男性朋友们一定不容这段话。

二、能吃水果就吃水果：可能将引致难产、引致疾病等

这类食材包括：一些性温热、碱性、的食材，红酒，过敏反应的食材等。

1、温热食材：如海产、皱果、绿豆、饮料等，温热的食材可能将引致消化不良、咳嗽、呕吐等，严重时还会负面影响新生儿身心健康。

2、碱性食材：生理性吃点甜味食材有助于减轻早孕反应，但很多甜味食材不但会刺激男性朋友消化道，还可能将负面影响胎小宝宝生长发育，引发宫缩、引致难产或肾结石等；而且每一男性朋友对食材滋阴的脆弱程度不一样，切不容存有心存侥幸，能吃水果最合适吃水果。常见的负面影响新生儿身心健康的甜味食材如山楂。

3、红酒：很多男性都想知道分娩了能无法喝红酒，医生给出的建议是：孕妇一天摄入红酒因不超过200毫克。过量喝红酒因会穿过胎盘负面影响新生儿的心率、增加难产的机率。

4、过敏反应的食材：哺乳期男性朋友免疫力低更容易发生过敏反应，因而容易引致过敏反应的食材也最合适吃水果，尤其是有过敏反应史的男性朋友，对什么样食材过敏反应，一定要忌口。

三、不多吃：吃多加重哺乳期症状或不利于身心健康的食材

1、辛辣刺激性食材（辣椒、生姜等）、热性调味料、热性水果（芒果、龙眼、榴莲、荔枝等）等，这些可能将加重男性朋友哺乳期便秘的表现；

2、含糖量高的食材（尤其水果）不但让男性朋友体重增长过快，还可能将让男性朋友血糖镉（如果是已确诊哺乳期血糖高的男性朋友就更无法吃了）；

3、不身心健康的食材或零食，如煎炸烧烤食材（烤串、油条等）、人造食品（罐头、方便面、火腿肠等）、小零食、街边小吃等，这些也都不利于男性朋友的身心健康，偶尔吃一点解解馋没问题，吃多了对自己和小宝宝的身心健康都不利。

PS：

① 既然知道这些食材是不利于自己和新生儿身心健康的，能忌嘴的最合适忌嘴，别存有心存侥幸，觉得吃一点应该没什么大碍，毕竟每一男性朋友的免疫力和对食材的脆弱性高度不一样。

② 也很多男性朋友实在嘴馋，吃了不宜孕妇吃的食材，吃完又后悔不已，其实除了当然无法吃的食材外，其他可能将有负面影响的食材，少吃一点没关系，吃就吃了，也不必太过担心和纠结。

平衡饮食，不要盲目相信民间说法

很多地方，都有当地的一些讲究，如分娩后的男性朋友无法吃兔子肉，否则生出的小宝宝会兔唇，这两点倒也还好，就算哺乳期吃水果兔子肉也不会负面影响男性朋友和新生儿身心健康；但还很多很奇葩的哺乳期保胎或其他的民间说法，男性朋友就需要有自己的判断了，切不容因为不科学的做法，而负面影响自己和胎小宝宝身心健康，或是发生意外等。