11月20日，成都国际长跑赛事拉开序幕。由成都急诊和26家疗养院调派670多名医护人员组成当晚医疗保险各队，选定9家驻点收容疗养院和2家直升机救援驻点疗养院，构成三个完善的长跑医疗保险体系。

而在当天，全国数处共有近40场长跑赛事。“meetings”带来了考验无限大后的乐趣，也同时带来了遗憾与悲伤。据介绍，荆州长跑赛事当晚有好几位球手先后折断。其中一位50岁野手在距半马起点100米处倒地，在一分钟内肾脏除颤即显示没有生命体征，送往疗养院途中不幸去世。此外，在龙口长跑赛事中也有一位球手即将抵达半马起点时皮肤不适，被沿途志愿者撤除，球手却依然坚持，最后在20.5千米处折断，经过不治失踪。

《人民日报》评论称，最近发生的这两起球手肾脏病发事件，有三个共通点：一是都发生在相比于大马距更短的半马赛道上；二是球手都是在接近起点、胜券在握时突发意外，最后经不治失踪。这三个共通点，并非只是一种巧合，而是揭开了长跑球手肾脏病发悲剧的内在规律。

现象

许多人是“青春活力跑”

倚靠热忱“冲到起点”

“许多人参与‘meetings’是凑热闹，其实他们并不适宜‘meetings’。”成都体育学院体育运动与健康科学学院教授苟波表示，许多人参与赛事前从未跑到过半马或大马的距，也有些人距虽然达到了但没有在极限运动形式下完成的经验，这就和没做过模拟卷直接高考一样。所以，“meetings”不能盲目参赛选手，“跑长跑前应有很大的体能运动量，至少有一次半马或大马的奔跑距，来知晓他们的体力忍受量。”

据介绍，本赛季长跑（21.0975千米）的最后3~5千米最难出事，也是长跑肾脏病发的三个重要时间节点。大部分人跑到这里，看到胜券在握就会“冲一把”，这样最难突破皮肤无限大增加摔伤的可能性。

“2017年我第一次跑半马，虽然平时也常常跑5km、10km，但是首届西马我跑到电视塔就已经胸口发闷，感觉到无限大了。而此时距起点曲江还有好几千米。”成都市中医疗养院骨科主任医师秦军也是一位“跑友”，和记者分享他们的“meetings”经历时说，“当时支持着我跑下来的，是两边呐喊加油的人。我撑着‘面子’最后坚持下去了。”秦军说，这次半马全是冲下来的。许多“meetings”参与者都是“青春活力跑”，倚靠热忱“冲到起点”，这其实挺危险的。

在此后，秦军又“冲”了三个半马三个大马，“后来我才发现跑长跑决不能靠‘冲’，我买了许多书籍，也向许多资深‘跑友’、医生请教关于慢跑的专精知识，才重新认识了‘meetings’。”

错误

崇尚速率、过分双脚

非职业发烧友难摔伤

“半马就是三个10千米，我跑10千米用40分钟，1.5小时内绝对跑完半马。”类似的言论在“meetings”报名阶段流传甚多。有些定期慢跑体育运动者会陷入三个误区——凡是肾脏病发、猝倒的球手都是跑得太快的球手。而事实上，生死不是快慢决定的，而是皮肤机能决定的。“人的关节和关节所耐受的时间和距是不同的且具有‘记忆力’。如果经常跑5km或者10km，皮肤就记住了这个无限大，要翻倍突破的话就是在考验他们皮肤无限大。跑5km、10km已经消耗了皮肤的体能，那剩下的距不就只能靠冲了？”秦军说。

业内人士指出，许多入门野手都认为，半马是全程长跑打了个5折，难度也相应打了5折，咬着牙是可以坚持下来的。秦军多次强调，很大要经过专精的体能训练才能“meetings”。“知名长跑耐力球手陈盆滨之前说过，因为慢跑姿势不对，导致全身关节群双脚过大，肾脏过速，最后可能会导致肾脏病发。”秦军表示，除了肾脏等基础疾病外，非职业慢跑发烧友难摔伤，与运弓、步频、崇尚速率、过分双脚等也有很大关系。许多专精体育选手用髋跑，而非职业体育选手是用大腿和小腿跑，关节参与越多，慢跑中力量就会越大，眩晕自然也就更快。

疏漏

赛前未做造影检查和

不介绍他们的光度情况

“参赛选手者应在参赛选手前做三个造影检查和，条件允许的话再做三个平板测试也就是递增负荷测试，观察光度抵达180~200时造影与否正常，来看他们与否适宜参与高气压体育体能训练。”苟波说。“跑完步后出现心慌、胸闷、头晕感觉，这时候你与否检测过光度，可能你的慢跑气压或跑量过大，已经对皮肤造成了奈莱。”光度可有效反映出你的皮肤状态以及适应程度，透过对光度展开监测，野手能够较为直接地对他们的慢跑体能训练展开评估，介绍他们的慢跑气压与量与否足够，或与否超出了皮肤正常忍受范围，以此来对他们的体能训练计划展开调整并获得最佳的体能训练效果。

正常人平静时光度每秒钟为60~100次，在慢跑过程中，光度会随着速率改变而改变。“我们一般需要关注的是最小光度、安静光度和储备光度。”苟波介绍，最小光度是指人体在激烈体育运动状况下每秒钟眩晕次数的最小值，每个人的最小光度受年纪、健康、体育运动习惯等因素影响会不尽相同，超过最小光度就有可能摔伤。可以透过“220-年纪”这个公式计算三个基本的数值，但是准确的最小光度需要透过平板测试等方式准确测量。

安静光度是指早上刚起床时、尚未开始活动时测量到的光度。储备光度是指肾脏适应机体代谢的需要而增加心输出力量的能力，简单来说是从安静光度到最小光度之间的提升空间。储备光度越大能够忍受的体育运动负荷也就相应大，“专精的体育选手一般安静光度比普通人低，最小光度比普通人大。”苟波说。

对于跑友而言，不同光度实质是对应不同配速的慢跑体能训练，建议大家根据他们的需求按照不同配速所对应光度展开体能训练，这样才能全面提高你的慢跑能力。