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昨晚，咱们聊的是Adele的Sirtfood Diet。减肥和体育运动是两对，..再加上学英文，可说是自我管理四件宝。

因此，那时的主轴必须是健身活动体育运动的相关英文抒发！

每天去健身活动，T8100看完我的运动量成分股BMI，第二句肯定是“先软气吧!” Start cutting first!

BMI=Body Mass Index

BMI的原意是：体碳水化合物身心健康成分股

The formula is BMI = kg/m2

它的式子是运动量的千克数乘以体格米数的万平方

weight in kilograms divided by the square of height in meters.

square of：XXXX的万平方，因此万万平方米是square meter

divided by 乘以

8 divided by 4 is 2.

8乘以4得2。

cut 在健身活动中则表示软气

Im on my cutting plan。

我正在进行我的软气方案。

Cut是个表义，词典上的原意2四份都写不完

那时, 补足3个cut 在书面语中的应用领域

(1) 比喻其他人愤慨

Dont get cut over what he said.

别为他说的话恼怒。

(2) 则表示要匆匆离开

I gotta cut, theres places I need to be!

我立刻就得走，我得去个地方。

(3) 碳水化合物少，但关节有轮廓的状况

What is the best workout to get cut?

别的体育运动能让关节显得漂亮。

人钓竿也能用V cut来则表示

If your BMI is higher than 25 ,you should start cutting workout plan.

假如你的体脂率低于25，你就要开始软气健身活动方案了。

当然，大部分人没有达到埃唐佩县的状况，也不希望增肌变为关节女。绝大多数体育运动是为了柔韧或者保持身型。

柔韧，保持身型英文怎么说？

专业委员会上面这些单字和泵上的健身活动达人一起教你做~~

保持身型有四种涵义：

keep figure

stay in shape

keep fit

| figure

原意是较好的体形，

watch my figure: 注意身型

| shape

原意是身型，

out of shape： 身型走样

| fit

身体身心健康的，身型壁球的

fit的同义词Fitness也是术语身心健康的原意，

fitness lifesyle 身心健康的生活方式

Fitness center 健身活动房(也能用GYM则表示）

Skinny fat是什么原意？

skinny fat=身上肉不多，但都是松松软软的肉的身型。

skinny

比喻花刺的身型，通常是同义词

skinny还能比喻鞋子是紧身衣的，

skinny jeans: 紧身衣衬衫

假如你是skinny fat的身型，你能在泵上搜寻Toning & Scuplting workout来跟著健身活动

Toning & Sculpting workout

=柔韧健身活动体育运动

| Tone

原意是：使皮肤和关节更加的紧致有力

toned body：健过身，拥有紧致关节的身体

toned & slim legs 又瘦又有型的腿

toned skin 紧致的肌肤

假如你看过化妆英文那几期，这个护肤品的功效你肯定能翻译出来

dark spot 暗斑; corrector 修正; luminous 发光的；tone 紧致；perfecting 完善；修正暗斑，提亮紧致肌肤面霜

| sculpting

来自sculpt(雕刻，雕塑)，sculpting是雕塑法，sculpting用在日常生活中，还能则表示身体柔韧和脸部柔韧

legs scuplting workout 腿部柔韧体育运动

假如化妆品上标有scrulpting这个单字，原意有塑颜紧致功效

平板支撑，俯卧撑的英文你都知道吗？

现在体育运动是件很方便的事情，买个瑜伽垫Yoga mat，就能和泵youtube上的健身活动博主互动起来，假如时间合适，还能看直播和世界各地的人一起教你做。

这样的话，健身活动动作的英文，你就必须得会了！

| crunch 卷腹

卷腹类似仰卧起坐，但是上半身起来的幅度没有那么多，比仰卧起坐更能练到腹部。

crunch还能则表示嘎吱嘎吱的进行一件事&一件事物到了紧要关头

I cant bear the way she crunches the sugar.

我简直看不惯她嘎吱嘎吱嚼糖的那副样子。

Tomorrow, though, is the crunch...

明天可就是紧要关头了。

| knee tuck 膝盖卷曲

tuck 有卷起，塞入的原意，我们冬天说的钻被窝就是这个单字.

By nine oclock we had all tucked into bed

九点以前我们都舒舒服服钻进了被窝。

Tuck your shirtinto your trousers .

把你的衬衫下摆掖进裤腰里。

| sit-up 仰卧起坐

这个大家从小就练，就不放图了

| knee push up 跪地伏地挺身

| plank 平板支撑

这个动作估计大家也很熟悉了，不放图了

plank本意是木板的原意

| curtsey lunge 屈膝礼弓步

curtsey本身是屈膝礼的原意, 看过茜茜公主的都应该知道哈~

lunge 击剑体育运动的弓箭步刺

| squat 深蹲

这个动作估计大家也很熟悉了，不放图了

squat还能比喻矮胖的身型，短粗的身型

| bridge 桥式

bridge除了桥以外，还能则表示鼻梁，High nose bridge高鼻梁，是不是很形象？鼻子上面的桥。

英文单字不是孤立于某个领域出现的。健身活动的单字能应用领域到化妆领域，化妆的单字能应用领域到音乐领域........ 当你能活学活用这些单字了，英文就会显得很简单。

好了，这就是那时的内容。假如条件准许，你能尝试着看看泵上的健身活动视频，看看能不能跟上？英文和身体一起练，既烧脑又烧碳水化合物，难道不香吗？