拷贝我以前的提问，希望能试试题主！

1、坚实的底子是打好橄榄球不可或缺的条件。娴熟的对个人技术是所有人阵型相互配合的基础。墨菲说过：“底子是我在NBA赛事中最重要的部分，任何我取得的成绩都能Toothukudi为我所练就的底子。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想专业委员会橄榄球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的持球、投篮、冲破和传球等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，就能实现他们的目标。经常看精彩的橄榄球赛事音频和教学音频，多多学习像科比、墨菲这种集橄榄球基本功于一身的巨星，平常打球千万别老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练投篮，持球，跳投这种最最基本的东西，特别注意在赛事中把平常练到的基本功都利用上。

2、还有读懂，橄榄球是自发性运动，在赛事上要特别注意调动和融入自发性就能感受到橄榄球最大的魅力

关于击球：

1)、 在本队阵型明确要求的范围内，积极终端迎前击球或领前击球，寻找理想的击球视角。

2)、 应结合射门老队员有明确要求的信号及明确的射门边线，要能控制较大的击球范围（尤其内线老队员）给射门老队员队安全感。

3)、 击球的同时要尽快地与下一步的反攻坐姿衔接好。

4)、 击球的瞬间要利用起脚的惯性力，时球“粘”在手上。

赛事中投篮选择：

1)、 要是先清楚他们与投篮的距和视角。

2)、 要判断传球者的情形。

3)、 要有突然性，掌控投篮时机。

4)、 尽可能按照他们习惯的节拍。

5)、 应以打篮板投篮为好。

6)、 要把特别注意力集中在投篮的坐姿和投篮目标上。

7)、 出手坚决果断。

特别注意传球细节：

1)、 始终将球保持在他们所能控制的范围内

2)、 要抬头，即时观察场上情形，要有目的地射门

3)、 要远离传球者的手持球。

4)、 应专业委员会左左手都能持球。

5)、 能射门时尽可能不持球。

6)、 千万别向老队员聚集的区域持球，离边线和场角区域远许多。

7)、 持球上要掌控好节拍，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8)、 持球中没有好的射门机会时千万别停止持球，以免被旁人夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

冲破：

1)、 利用持球冲破时，要与投篮和射门相结合。

2)、 对反应快，终端灵活的传球者可多利用假坐姿，对反应较慢，终端能力稍差的传球者可多用冲破的起动冲破传球者。

3)、 冲破前的重心要低而稳。

4)、 冲破时要敢于帖近传球者，进行合理的皮肤接触。

做好传球，给团队奉献：

一般情形下，传球老队员应站在劲敌与球篮之间偏向有球的一侧的边线上，传球者边线和距要根据球的转移而及时调整。对基臣较近的劲敌应选用面向全国劲敌斜面球的斜步传球。对基臣远的劲敌，经常选用面向全国球斜面劲敌的平步传球。传球老队员的终端要抢先于反攻老队员之前，使传球具有破坏性和攻击性。

传球控卫的主要原则是尽可能减小控卫在限制区上部击球，破坏其与外围老队员的联系，对在限制区上部的控卫，必要时应选用绕前防手（皮肤紧帖控卫身前，两腿下蹲，即时准备跳起打断旁人的高拦网），对威胁较大的控卫，依靠对个人传球是有困难的，一定要特别注意布防

怎样恰当利用勾手式投篮

有没有碰到这种情形，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的传球者，咋办，只能射门吗？或者被封盖？ 提问是：不，不。我要投篮，那要咋办呢？

“勾手投篮”，上面就向大家讲述怎样恰当的利用勾手投篮。

勾手式投篮对选手的弹跳明确要求不高（能跳起四五十厘米就能了），关键在于坐姿。

上面结合实际阐述一下：持球用左手持球，从右路冲破（当然先做个假坐姿更好），传球老队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到他们的射程范围之内（离篮框越近命中率越高），突然向左侧靠一下传球老队员，使其以为你向左侧冲破，这个坐姿也为你勾手投篮创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的坐姿（特别注意：这时就要作好投篮的所有人准备了）。此时，你面对篮框，但要使篮框和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针转动跳起。在上升过程中，你的上肢保持平常的投篮坐姿，你的右腿会自然向前摆出。较好，现在你能用转动时带来的惯性力与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！勾手投篮中你也许还会碰到很多问题，比如球D051是不转动的，勾手过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时皮肤转动得慢许多或勾手视角小许多，等娴熟后再快一点也不迟。只要多练，相信你能较好地掌控。

面对传球时，旁人有两种抢断法:

1. 在你左手传球时上一大步，其皮肤贴在你皮肤左侧,胳臂长伸，插入你皮肤与球之间,将球拍掉.

2. 在你左手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.

对抗第一种断法,只需在劲敌冲上去时猛一左侧身,用左肩挡在敌方前进路线上, 敌方或者知趣减速;或者头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你能四两拨千斤,在敌方冲上去时用肩一打,敌方多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对抗第二种断法,读懂球控低一点就行了.

背对传球时,敌方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对抗敌方逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌方,一边传球一边跳投,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,左手传球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌方

腰上,这样敌方动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

怎样就能提高投篮命中率

橄榄球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着赛事的胜负。那么，怎样创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，上面是在教学和训练中的许多方法：

一、加强规范化投篮坐姿的练。投篮的坐姿有单手和双手，不论选用哪种方式，都要严格地按规范化坐姿去做。培养和掌控投篮时的肌肉感觉是优先于所有人的先决条件，这就应加大规范化投篮坐姿的练，最终达到动力定型。

二、提高皮肤的训练程度。皮肤训练程度是完成各种技术坐姿的基础，对投篮命中率有明显的影响。如皮肤训练较差的老队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与皮肤训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的赛事中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠对个人和全队相互配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察传球老队员的重心、边线、防距，一旦传球者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假坐姿诱使传球者失掉重心、边线和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队阵型创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学上要使投篮者得以全面锻炼，掌控各种投篮基本功，发挥他们的主观能动性。在平常应对学生多许多关心、帮助，多许多鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手坐姿稳定性的训练。赛事中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去皮肤平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者皮肤协调性好，在球出手的瞬间，皮肤和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮坐姿力量均匀、柔和，坐姿自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手视角和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手视角影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距的远近，老队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练上要根据实际情形来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，专业委员会自我调节和自我心理暗示，千万别受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

教你撤滑步传球

撤滑步传球是一项攻击性较强的传球终端技术，当旁人企图从传球者饿前方或某一方向冲破时，传球者利用撤滑步控制旁人，强占有利边线，破坏其冲破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及皮肤重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占边线（撤步要强在旁人跨出的前脚的稍前方），控制并破坏旁人冲破路线的目的。为了加大撤步的步幅，撤步坐姿应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作斜面转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据劲敌的情形而定，一般控制在与冲破路线成45度角的方向，视角过大，容易造成阻挡犯规，视角过小，控制不住劲敌，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向终端方向滑动，并保持传球的基本坐姿，以保证后续传球终端的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的皮肤坐姿，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对皮肤平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免皮肤重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 选用撤滑步传球时，绝对不允许旁人直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

持球过人的要点

首先要解决持球习惯问题，千万别无意识持球，持球之前想好了要做什么，千万别拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢持球冲破。那么在过人的时候假坐姿就很重要了，先教你个简单地，练熟了较好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮坐姿（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样就能即时作投篮假坐姿）这时旁人如果有所坐姿，你便能趁他重心终端的瞬间过他，再复杂许多，你能先作投篮坐姿，接着作射门坐姿，然后冲破，射门坐姿向右做就从左冲破，射门向左就从右冲破

技术要点：灵活自如的掌控他们的重心，坐姿就能做得跟真的一样！

作为橄榄球爱好者，最后送题主一句，底子是最重要的，纸上谈兵不如苦练底子！