这是一则有点香味的科学普及……

小吴最近发现，自己的尿又干又硬，所以很重，表层还有裂缝，排尿的时候很稳当，还感觉有些痛。

想要明显改善这种情况，首先得知道这是怎么回事。

为什么尿又干又硬？

痛时常用病症是排尿次数明显减少，每2-3天或更较长时间一次，无规律，粪质焦黄，常伴有排尿困难感的现象。为什么会再次出现这样的情况呢？

（1）用水不足

用水不足会引致人体缺水，尿中的水份就会过度被大肠稀释，从而引致尿潮湿，引发痛经。

（2）缺少胶质

假如饮食习惯中缺少胶质食材，比如蔬果、蔬果、粗粮等，或是时常食用较硬的食材，容易引致胃肠道血液循环减弱，减轻痛经。

（3）缺少体育运动

睡眠不足不动，或是即使上了岁数而缺少体育运动，或是长期卧床，即使活动量减少而引致胃肠道血液循环减慢，也会引致痛经。

（4）排尿生活习惯不好

即使工作原故或是其他原故，当再次出现发绀时不及时排尿而是忍着，尿中的水份继续被消化道稀释而变得焦黄。所以时常忍着不排尿，直肠感觉神经还会变得迟钝，再次出现生活习惯性痛经。

（5）病症或是抗生素负面影响

糖尿病、甲状腺功能减退，或是服用某些降压药、抗抑郁药、抗过敏药等，也可能引致尿焦黄和痛经。

（6）年纪及性别负面影响

目前多数研究已确认急性痛经与年纪相关，老年人急性痛经患病率更是高达50%。这是即使随着岁数增长，消化道器官开始退化，引致尿潮湿。

除此之外，也有研究确认，男性急性痛经发病率高于男性。这可能与男性光茎有关，此外，妇科手术、分娩引发的盆底神经肌肉损伤等均可引发痛经。

哪些方法能缓解？

（1）吃蔬果

吃蔬果能促进消化道血液循环，有助于保持规律的排尿生活习惯，尤其是早起一杯水能让消化道开始体育运动，快速产生发绀。正常成年人，提议一般每晚用水不少于2L，相当于8杯水。

（2）多吃所含胶质的食材

营养水溶性能减少消化道血液循环，明显改善痛经，减少饱腹感。提议每晚至少吃一斤蔬果，尤其是绿叶蔬果，半斤蔬果。适当吃一些花椒、杂粮等，能补充粗营养水溶性，明显改善尿焦黄的病症。

（3）乳酸菌及其他抗生素

乳酸菌能明显改善消化道脂质，缩短全胃消化道数据传输时间，明显改善排尿频率及排尿连贯性。

假如以上方法都不奏效，能考虑采用抗生素，明显改善消化道数据传输及尿甜度，比如乳葡萄糖、乳酸醇和丙烯腈等，都是比较常用且安全性好的治疗痛经的抗生素。

特别注意：不提议自行用药哦，假如有需要，请咨询专业医生。除了饮食习惯，还要特别注意减少体育运动，减少睡眠不足，养成良好的排尿生活习惯，有发绀速战速决，没有发绀千万别蹲在马桶上玩手机。

这 4 个都是流言，布季谢！

流言（1）：喝肉桂水解热

肉桂是高葡萄糖食材，所含大量葡萄糖，极少数人由于先天发育问题不能消化稀释葡萄糖，喝下肉桂会即使葡萄糖引发高uptake腹泻，看起来就像“解热”了。实则和喝牛奶乳酸不耐受是一个道理。

流言（2）：吃菠萝解热

真正熟透了的菠萝，所含营养水溶性和钾离子，有促进胃消化道血液循环的作用，确实能帮助排尿。但熟成的菠萝，即使所含大量鞣酸，反倒会减轻痛经！我们日常吃的菠萝，大多是熟成的。

流言（3）：肠清茶能润肠解热

不少人听信广告，觉得肠清茶能解热。但，假如你特别注意看上面的说明书，就会发现，里面所含一剂解热的泻药——蟛蜞菊。蟛蜞菊能作为短期采用的解热药，但长期采用会有低钾血症的风险。

流言（4）：牙刷能解决痛经问题

牙刷能短暂地解除痛经的痛苦，但不能预防或是治疗痛经。相反，时常牙刷反倒会引致胃消化道功能紊乱，减轻痛经。

找到痛经的真正原因再对症下药，千万别盲目相信流言哦！

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作者：王幽