你有过这种的历经吗？半夜熟睡中，突然你的臀部关节好似被人捶打，动也动没法！

这酸爽，实在是老泪纵横内心世界啊！

对扭伤，许多人都指出这是他们佝偻病的整体表现，指出没准钙就行。

可历史事实啊这般吗？那时，瞧瞧他们一起来再次介绍呵呵扭伤！

小扭伤是咋？

关节最重要的机能是透过膨胀让他们展开各式各样的体育运动。

两套体育运动的顺利完成须要神经系统向上收到命令，由体育下肢传递给关节，最终透过关节水溶性膨胀作出姿势。以内任何人两个各个环节再次出现瑕疵，都可能将引致关节的极度体育运动，引起抽搐和痉挛，也就造成了简而言之的扭伤。

因此，扭伤事实上是关节抽搐的通称，多发生于臀部和脚掌。可分成原发性关节抽搐和原发性关节抽搐三种：

1、低钙黄疸

这儿指的没错咱误以为的头骨佝偻病，而要血浆中的钙离子的缺乏。

他们胃部的钠、钾、镁、钙等电解质在保持一定比例时，神经和关节才能正常运作。血钙浓度低了容易引致关节兴奋性增高，稍微一点刺激就会引起关节抽搐。

维生素D缺乏或不足可能将会引致低钙，孕妇、青少年对钙的需求量高，正常饮食不能满足钙的需求而造成低钙；绝经后的妇女、老年人由于对钙吸收能力很低，也会引致血钙的缺乏。因此，他们也较普通成年人更易扭伤。

体育运动后大量出汗，建议及时补充电解质，否则容易造成电解质失衡，从而引起关节抽搐。

2、代谢物的堆积以及寒冷刺激

过度体育运动后引致关节疲劳，产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，代谢产物堆积会刺激关节膨胀。

如果再受到寒冷刺激，神经系统会收到信号让全身骨骼肌膨胀，以此产生热量来维持他们的体温。因此，游泳体育运动员下水前要展开热身，否则很容易在泳池中发生扭伤，十分危险。

3、血浆循环受阻

若睡觉时，长时间保持一种姿势，引致静脉回流受阻，也会刺激关节引起扭伤。

1、帕金森病神经系统发生病变，收到错误命令，关节执行错误命令后再次出现关节极度膨胀。脑炎、癫痫也会引致神经系统的病变，从而传递极度信息。

2、腰间盘突出

在腰椎间盘突出症的患者中， 神经根受压，脊神经根内血流减少，臀部关节抽搐的发生率明显升高。

3、甲状腺疾病

甲状腺疾病会引致胃部离子失衡，从而引起关节抽搐。

时常扭伤可能将是哪些疾病信号？

除了上述所说疾病，有心脑血管病、高血压、糖尿病的患者，当再次出现跛行、扭伤等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞，也是下肢动脉硬化闭塞症。

动脉硬化造成下肢动脉狭窄，肢体血浆供应不足，早期会再次出现足部发凉，小扭伤、痉挛，不及时救治则可能将会发生肢体坏疽。

扭伤时，可以采取什么方法缓解？

（1）拉伸：往关节膨胀相反的方向拉伸关节，透过对抗关节强直膨胀来缓解。

（2）按摩：透过按压膨胀的关节，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后关节血浆循环通畅，让关节得到舒缓。

（3）热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌膨胀，促进血浆循环。

当小扭伤时，可双手握住抽搐那侧脚掌往他们皮肤的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。

当大扭伤时，双手抱着臀部，使其贴在大腿上并做震颤姿势，然后向前伸直，这种反复多次即可缓解状。

如何预防扭伤？

1、及时就医，对症下药。

2、科学作息，合理饮食。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入；科学补钙，过量摄入钙也可能将引致泌尿系结石、心律失常。

3、科学、适度地锻炼。体育运动前一定要热身，做足准备活动。

4、注意肢体保暖。四肢温暖促进血浆循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，才能把产生的代谢废物运走，预防扭伤。

总之

偶尔发生短暂的扭伤

可能将不会造成严重的后果

但短时间内多次扭伤

及时就医检查

做到早发现、早诊断、早治疗

本文专家:黄瑶，大连医科大学附属第一医院儿科硕士

本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副研究员，副教授