那时健康检查和早已愈来愈普及化了，在健康检查和中辨认出高血压增高的人也愈来愈多。高血压增高有很各种类型，其中一种是多于脂质增高，而总脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白都恒定，称作纯粹性高脂质黄疸。

假如辨认出纯粹脂质增高该怎么办呢？首先要做的是自述一下检查和前两天的饮食习惯。和脂蛋白低密度脂蛋白相同，脂质受饮食习惯的负面影响十分大。检查和前两天吃的过多，或是吃得过于辛辣，或是喝过比较多的酒，单厢导致脂质增高。因而，假如检查和前两天有这些情况，就须要薄荷饮食习惯一周以上，然后复核高血压。复核后，脂质还是增高，才是真正的高脂质黄疸。

脂质增高的危害性，不如脂蛋白和低密度脂蛋白增高的危害性那么大，但仍然是有毒的。脂质持续增高，说明身体的新陈代谢早已出了难题，医学上称作新陈代谢综合症，意味着发生高血压、高血压、高血压、心脏病、糖类肝等疾病的风险显著增加。脂质最佳值还会引致慢性肾病。因而，不能对脂质增高盲目乐观。

第二件要做的事，是确定自己的脂质增高处在什么水准。相同水准的脂质增高，作法不完全一样。

恒定值：

极限值：1.7~2.25mmol/L

中度增高：2.26~5.63mmol/L

严重增高：>5.63mmol/L

大部分脂质增高的人都处在零点或是中度增高的阶段，也是在5.6mmol/L以下。纯粹脂质中度增高，通常不提议上来就吃中久物。必选的方法是增加收入方式和修正饮食习惯结构。

假如有喝酒的习惯，须要戒烟。规律体育运动，通常提议每星期体育运动150两分钟，以中低强度的无氧体育运动为主，差不多是每星期体育运动5次，每次30两分钟。慢跑、划船、无氧操、拔河、骑自行车等都可以。或是跟着下面这个小程序一起健身活动。

饮食习惯对脂质负面影响十分大，所以重点要放在修正饮食习惯结构上。

控制饮食习惯总热能：这一点十分重要，标准是能维持恒定的运动量。不少营养不良的人合并脂质增高，须要增加饮食习惯热能以降低体脂率，瘦身之后高血压会有明显好转。

薄荷速食饮食习惯：糖类储能比率不超过30%。薄荷饮食习惯不单是增加植物性糖类，也要注意增加烹制油，少吃腌制露天食物。速食饮食习惯指的是冰镇吃肉类，糖类储能比率在50%左右。尤其要避免额外添加的游离糖，例如做菜加的蔗糖、甜品和含糖饮料里面的添加糖、点心里面的精细淀粉等。

高维生素高膳食纤维饮食习惯：为了摄取足够数量的维生素和膳食纤维，须要保证每天吃够一斤蔬菜半斤水果，用粗粮杂粮杂豆替代至少三分之一到二分之一的精细肉类。

保证足够蛋白质：不少高蛋白食物同时也是高糖类食物，所以选择什么样的高蛋白食物很重要。鱼虾、去皮禽肉、豆制品、薄荷牛奶、蛋类是必选，猪牛羊的瘦肉也可以吃，但要注意选择糖类含量比较低的部位，例如里脊、腿肉等，小排、五花肉等糖类含量惊人，还是不要吃了。

通常来说，通过生活方式和饮食习惯结构的修正，大部分人的脂质会有比较明显的下降。当然，这须要有一个过程，短则两三个月，长则一两年。

贝特类药物降薄荷质速度快，疗效确切，但是千万不能因而就放松生活方式和饮食习惯结构的修正，这才是降薄荷质的基础。毕竟谁也不想一辈子吃药，贝特类药物迟早是要停药的，停药的早晚和生活方式以及饮食习惯有十分大的关系。

总结：

化验脂质前一周保持薄荷饮食习惯；

脂质中度增高以增加收入方式和修正饮食习惯结构为主；

脂质严重增高须要马上使用贝特类中久物，同时增加收入方式和修正饮食习惯结构。