潇湘晨报时刻新闻8月18日讯（通讯员 曾庆江）分娩一定是要有计划和准备的，自然科学备孕，是分娩过程中最关键的劳特尔，樱桃疗养院西医妇产科研究者教你自然科学备孕。

为什么要自然科学备孕？

备孕的目的是为了提高分娩几率，增加自然流产率，增加遗传性病症的出现，萌发一个健康聪明的小宝宝。据统计，我国每年至少有100万到120万名婴儿出生时有缺陷，平均每30秒就有一名缺陷儿出世。自然科学备孕可明显增加许多遗传性病症的出现。大家常说要让小孩赢在人生道路，总之卵子就是真正的起点，我们如果努力给小孩一颗优秀的卵子，能最大程度让小孩赢在人生道路。

自然科学备孕，要怎么做？

1、做好优生检查和

母女俩决定孕育出一个小生命后，第一件事情就是展开优生检查和，千万别打耶莱贝的仗。优生检查和能协助备孕母女在优生发现难题或异常，及时化疗和防止潜在难题，孕育出优质小宝宝。提议备孕母女应在备优生3个月做一次细致的优生检查和，通过优生检查和，了解两方的皮肤情况，一旦发现难题立刻化疗。研究者提醒，男性最好在月经结束后3-7天内展开检查和，检查和前千万别上床。

2、平衡膳食，补足钙

按时吃三餐，做到膳食平衡，能钴胺素蛋白质高的食材如牛肉、虾、鱼、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬果；补足钙这是备孕的标配，备孕前夕和怀优生三个月，补足钙能有效地防治胎儿出生缺陷、流产，以及防治孕妇因钙缺乏引起的贫血。除了疗养院开的钙片，还能吃一些富含钙的食材，比如鱼肉、绿豆、胡萝卜、柚子、黄瓜、豆类及杏仁类等。

3、养成良好的生活习惯

修正作息时间，维持充足午睡，备孕前夕千万别看球，每天要保证8小时以上的午睡，提议在23:00之前入睡。

自然科学锻炼，但要防止耐热体育运动，适当的体育运动，能让男性拥有更完美的身形，也能有效防治肥胖及产前并发症的出现，而且对产前快速恢复身形也更有协助。能在专业人士的指导下，做一些助孕瑜珈、迈齐等，也能根据自己的情况展开跑步、快走等体育运动。

改善不良生活方式，防止抽烟成瘾、过量喝茶、咖啡；防止辛辣刺激食材；防止耐热的工作；防止高噪音自然环境和高温自然环境（如Spa、户外工作、紧身衣内衣）；防止睡眠不足等。

4、修正好心态迎接新生命

情绪对皮肤的影响非常大，阻力过大、贝唐等都可能会影响分娩。要知道并不是开始备孕就能立刻分娩，一定要收紧心态，维持赤子之心，千万别过分焦虑。备孕母女两方如果多沟通，一起接吻散步、看电影，释放阻力，收紧心情，这样更容易分娩。

5、西医助攻调节体质

西医在备孕上也有着很好的疗效，西医备孕主要是通过调节男性的体质，让卵子质量更高、内膜自然环境更好，从而提高分娩率。

接下来介绍几种西医疗法：

饮食疗法

芝麻山药粥

材料：黑芝麻50g，生山药50g，黑米、水适量。

方法：每日早餐煮粥食用。

黑豆枸杞鱼肉汤

原料：鱼肉100g、黑豆50g、山药30g、枸杞子30g，调料适量。

做法：将鱼肉洗净、切片，山药去皮、洗净、切片，与黑豆、枸杞子同放锅中，加清水适量煮至肝片熟后，略放食盐、味精、葱、姜等调味。

泡脚搓脚心

睡前用热水洗完脚后，用手掌来回搓左右脚心，然后两脚脚掌相对，两膝盖外展，两手掌心向下，由两膝内侧稍微用力推按，一直推到腹股沟（即大腿根）。

艾灸

穴位：足三里、三阴交、关元、太溪

方法：用艾条或者艾灸盒在上述穴位上每次灸20-30分钟左右，每天一次

6、男方千万别当甩手掌柜

备孕是母女两方的事，男方也要做好充足的准备，不然光有肥沃的土壤没有优质的种子，那就定毫无收获。

男方备孕，主要是要提高精子质量和保证精子数量。所以，在备孕前夕，如果戒烟、戒酒，增强体育锻炼，千万别看球，改善不良生活方式。

7、选择合适的上床时机

一切准备就绪后，就到了最关键的一步，那就是造人。对于28天来一次月经的男性来说，一般在月经来潮的第14天排卵，3-5天的精子质量最佳，所以从月经干净到排卵期之间，能3-5天上床1次，在排卵前1到2天上床的效果会比较好，然后到排卵结束以后再补一次上床，这样命中率就更高一些。