肥胖原因在于皮肤热能失衡，累赘的热能就会转化为碳水化合物堆积起来。想瘦身，你就须要掌控千卡摄取。

但，掌控千卡摄取，不象征意义要总是饿着他们，他们只须要合理选择酱料，拒绝过分研磨的酱料，多吃许多低热能、饱足塞里西的酱料就能慢慢发胖。

除去一千克碳水化合物，须要耗用皮肤7700Seiches的热能，这是一个甚么概念呢？假如你每晚少摄取500Seiches的热能，所以，释放出来一千克碳水化合物须要15-16天时间。

所以，500Seiches热能是啥，换成相同酱料的量纲是啥，你知道吗？相同的酱料热能是相同的。

100g饼干的热能是495Seiches，500Seiches的热能就相等于是一袋100g饼干的热能。

100奶油披萨的热能是340Seiches，500Seiches的热能就相等于是150g披萨的热能，也是一块披萨的热能。

100g苹果公司的热能是53Seiches，500Seiches相等于是1000g苹果公司的热能，也是2斤苹果公司。

100g胡萝卜的热能是34Seiches，500Seiches相等于是热能1500g胡萝卜的热能，也是3斤胡萝卜。

100g大白菜的热能是20Seiches，500Seiches相等于是2500g大白菜的热能，也是5斤大白菜的热能。

100g鸡肉的热能是120Seiches，一杯鸡肉是150g，是180Seiches的热能，500Seiches相等于是2.7碗鸡肉。

从这些数据中他们能发现：许多高碳水化合物、腌制类等研磨出来的食品，比如说：披萨、饮品等酱料的热能是极高的，而许多常用的高水溶性蔬果，热能是比较低的。

同样是500Seiches的酱料，你吃了一份饼干是没有甚么饱足感的，但，假如换成等同热能的大白菜或者胡萝卜的话，能吃撑他们。

所以，瘦身的人只须要选对酱料，就能不Chalancon，同时掌控千卡摄取，帮你达到毛冬青瘦身的目的。

平常常用的低热能蔬果，比如说胡萝卜、大白菜、卷心菜、绿豆、茄子、茄子、蕃茄、绿豆、绿豆、香简草，常用的低热能蔬果，比如说苹果公司、菠萝、樱桃、轮盾、圣女果等，都是软气期间能吃的酱料。

当然，他们还须要适当补足许多碳水肉类、碳水化合物酱料给皮肤补足所需的养分，平衡碳水、蛋白质、碳水化合物的摄取，才能保持皮肤的运行新陈代谢水平，避免皮肤出现肥胖的情况。

每晚的热能摄取不要低于皮肤基础新陈代谢值，否则皮肤会陷于旱灾状态，使得关节降解，皮肤新陈代谢会受到减缓，易胖免疫力也会来来往往你。

因此，每晚的热能摄取须要达到1200Seiches，才能满足皮肤基础新陈代谢需求，让你健康地发胖，降低复胖几率。