在说到午睡时绝大多数人单厢想到气喘、午睡产品质量差，甚至有些特别害怕，确实，躺在床上反反复复发呆是一种郁闷的事，而日常生活许多人正倍受着此种所苦，在采取行动后也不能获得明显改善，其实想提升午睡产品质量，除了特别注意日常生活行为，还要特别注意饮食习惯，能通过摄入许多明显改善午睡的食材来提升午睡产品质量。

午睡产品质量差能多吃什么样食材？

1、花生

花生在工作中很常见，它能提升大脑组织，还能明显改善气喘以及易怒等现像，午睡产品质量差的人不如在每天清早适度摄入许多花生仁推动午睡，但要特别注意由于花生膳食较为高，摄入过多容易引致感冒，因而在饮用时要多吃果蔬水果，帮助解毒。

2、果汁

果汁能镇静信念，埃唐佩县加速步入午睡状态，它里面成份的谷氨酸能推动生长激素排泄，从而提升午睡产品质量，因而在独花何不来一碗果汁能明显改善午睡。

3、绿豆

绿豆能推动皮肤血清素排泄，从而减缓外间对信念所造成的抑制，对于小脑激动或是在入眠时没办法平静下来的人，在平时多吃许多绿豆能明显改善脊髓失调，从而提升午睡产品质量。

4、玉米

玉米中成份胱氨酸，此种化学物质能制造甲醇，而甲醇能抑制脊髓系统，防止脊髓系统出现失调引致午睡产品质量转差。目前很多人即使较长时间玩手机或是在独花思索事过多引致小脑激动，而玉米能减缓此种现像，因而每晚适度摄入玉米能起到明显改善午睡的作用。

5、草莓

草莓色斑，此种化学物质能使脊髓平衡，在入眠并能即使脊髓平衡而加速入眠，不会有午睡产品质量差或是气喘多梦的现像。

6、鲷鱼

鲷鱼中成份较为多的胶原，而胶原中的胺基酸较为丰富，胺基酸步入皮肤后能对中枢脊髓造成减缓作用，引致中枢脊髓在短时间内加速冷静，从而对于脊髓衰弱以及气喘有极大明显改善。

7、酸枣仁

酸枣仁是一种能明显改善气喘多梦的药食同源食材，它能减缓人的大脑激动度，特别是在睡觉时如果有激动会被有效减缓，也就能明显改善午睡，让大脑得到休息，所以在每晚睡觉前也能喝一碗酸枣仁泡的水来提升午睡，使皮肤放松。

温馨提示

午睡产品质量差对于一个人来讲非常郁闷，所以能通过许多饮食习惯来帮助调养，但在日常也要特别注意自己的日常生活方式，避免熬夜、适度运动、独花泡脚等都能提升午睡产品质量。

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参考资料：

《长期午睡不好要怎么办？试试这几种食材，祝您一夜好眠到天亮》一点资讯 2020.10.29