该文风险提示更美研究院，书名镜像https://mp.weixin.qq.com/s/Ec8ujZ5mMHH-0Y1PfNiOLg脊椎不得体也称得上负面影响谈吐和身心健康的多重恶棍，许多女星都即使它引发过争论。

比如说迪丽热巴，前看后看都美得人无话可说。

而已颚骨边线十分虐，前部轮廓譬如不说，一不注意还不光突显汗毛。

影迷吹上苍的前凸后翘身形好，立刻就被途人吱吱诚然：

下图下压位，下图恒定位

除了即使脊椎下压引致肚脐突起，被传分娩很冤的郭采洁。

以后石隽这那哥被许多人批她太想整体表现，要fa姐看她可能将吗而已脊椎不得体，人还在后汗毛先进来了.....

颚骨后倾则很难引致嗔怒gecko，比如说身形始终十分困难的杨幂。

除此之外，颚骨不得体对身心健康的负面影响不可小视。

颚骨边线不得体，不仅难腰背疼痛、视觉上肚脐突出、腹部比常人更难堆积脂肪，还会即使姿态问题引致膝超伸、小腿变粗等问题。

左：颚骨下压腿形 右：恒定腿形

此外还可能将引致内脏下垂、压迫其他骨骼。

所以今天fa姐就来和大家讲讲怎样矫治颚骨不得体吧！不仅为了美丽，更为了身心健康呀！

01

脊椎不得体的危害有什么

想要知道自己有没有脊椎问题的姐妹，fa姐推荐2个方法。

方法一：就近找一堵墙，贴着它站立。

以腰部到墙中间的缝隙为基准，能塞进一个手掌，恭喜你是标准身形；能塞进一个拳头，就是脊椎下压；如果手难以塞入缝隙，则是脊椎后倾。

方法二：坐在椅子上，让身边人给你对照一下图下标准，脊椎得体的人头、背、臀几乎在一条水平线上，下压、后倾都有比较明显的弯曲弧度。

按照fa姐的经验，以上2种方法结合判断会比较准确。

1）脊椎下压

其实fa姐周围很多姐妹的腰臀比都在恒定范围内，也不是过胖身形，但是脊椎下压的假翘臀+肚脐突起，在视觉上破坏身体曲线，还会引致脊椎腰椎变形。

脊椎下压实则是人体比例的一种失衡，下压状态下脊椎受力不平衡，再加上闭合不全，腰部的肌肉会左右扩张，从而压迫腰部神经，出现腰酸背痛的问题。

如果骨骼肌肉长时间负担加重，还会使得下半身血液循环变差，对于女性的生理期也会引致负面影响。

2）脊椎后倾

脊椎下压还能拥有个翘臀（虽然是假的），脊椎后倾在谈吐上吗一点好处都没占。

不仅肚脐微凸，还会含胸gecko，实乃灾难。

脊椎后倾引致的含胸gecko、脖子下压等会引致肩颈问题，再加上腰椎弧度变小，长时间下来会腰间盘突出。

3）脊椎左右倾斜

除了下压、后倾，脊椎还会出现不平整的左右倾斜，即一侧脊椎向左侧倾斜,一侧脊椎向右侧偏歪。

脊椎倾斜的后果就是长短腿，绝大多数在日常生活中不太明显，不过真等到显眼的时候，也晚了。

02

怎样矫治脊椎状态

想要解决改善脊椎，需要把臀部肌群练强壮，让有力的肌肉把已经倾斜的颚骨拉回到正确的边线。

但是进行矫治首先要改正不良习惯，久坐久卧都会对腰和颚骨引致很大的压力，日常要放松过紧的肌肉，也就是多站起来活动、进行简单的拉伸锻炼。

减少错误习惯也很重要，很多人知道翘二郎腿很负面影响脊椎，其实腿部交叉也会对颚骨引致压力。

为了让身体曲线更好看，很多姐妹站起来的时候会不自觉的抬臀，长时间下来脊椎的边线也会随之发生偏移。

长时间穿高跟鞋，对膝关节、腰椎、脊椎也会引致负面影响，但是绝大多数女生又逃不过高跟鞋的魅力。

这就需要我们日常进行一些锻炼，以避免身体出现问题。

颚骨边线矫治：

① 半跪式屈肌伸展：单膝跪地，前后活动脊椎，每20个为一组，左右腿要进行轮换。

②板式运动：平躺，双手放在胸腔两侧，双脚踩地，将身子向上反复抬起。

③ 屈膝抬腿、背部伸展：双手撑地，腰腹部收紧，通过屈膝高抬腿锻炼脊椎。

④ 下蹲：脚跟与肩同宽，挺直腰背，在半蹲过程中，保证臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。

⑤ 脊椎运动：平躺在地，屈膝，重复缩放部分脊椎肌肉，以达到放松的效果。

懒人矫治法：

首先，屈膝躺下。

其次，并拢大腿和膝盖，小腿向两侧张开，让脚尽量靠近臀部。

尽量让大腿贴到地上，当然，韧带不好的姐妹此刻可能将已经在抹眼泪了。

如果实在很难操作的话，两条大腿轮流往下压也可以，慢慢习惯就好。

fa姐做完是神清气爽，感觉腰部放松很多，看到这里的姐妹不妨去试试看呀。