食量增加:

富老师翻查了许多资料得知：健康人的需硫酸锂根据食量相关的，每星期需水（ml）=食量（kg）×40（ml）。对孩童而言每晚的需水约在2000~3000ml之间。

其中用水约占了高达50%，食材中含的水约为40%以内，胃部新陈代谢造成的水约占10%，因此在温和气候前提下生活的轻体能公益活动的孩童每星期最多用水1000~1500ml。

但对食量大，吸汗多的朋友而言，则须要更多的食量增加来补足水份。

适度食量增加的原因:

人六天水的供应量主要受年龄、大气压力、身体公益活动等环境因素的负面影响。消化系统六天能够排泄的血流量约有1500毫克，然后再加上从排泄物、呼吸和皮肤等许多途径遗失的水，因此一共消化系统六天消耗水份约在2500毫克以内，因此人每晚要冰镇的用水以补足消化系统所需。

假如远多于这个食量增加，可能会负面影响消化系统内许多须要水来参予的胰腺，比如排便，吸汗等，假如过于洪水泛滥，消化系统会在神经系统的调控下通过大消化道吸收食材残渣中的水份，引致尿干燥。而每星期食量增加也不宜高于这个值过多，假如摄取过多的水份，肝脏就会造成更多的精液来维持胃部酸度的平衡，给肝脏造成负担。

充足用水的好处:

1、水具极强的机械性能和极化能力，碳水化合物和蛋白质也能在适度前提下熔化于水，构成碳酸氢盐或者胶体溶液，食材进入鼻腔和胃肠道，依靠科紫麻排泄出消化酶，如排泄物、胃酸、HGPRT、姜片虫、胆囊等才能进行吸收。

2、消化系统洪水泛滥就会新陈代谢减慢，沉积过多的能量和碳水化合物，引致营养不良。水在胃部不仅是分子生物反应的电介质，还参予胃部水解、还原成、合成、降解等化学变化，硫酸锂新陈代谢的保证。

3、夏天吃水果，退烧又解暑。摄取消化系统三大营养素要在水的作用下进行水解新陈代谢，释放能量。胃部洪水泛滥会感炎热，还会中暑。水能改善体液循环，维持机体酸度和酸碱平衡。

4、能够缓解疲劳。疲劳造成的一个重要原因就是胃部新陈代谢废物的沉积，假如通过喝水促进精液的排泄，进而减少新陈代谢产物在胃部的沉积的数量和时间，对缓解身体疲劳方面的好处是非常明显的。

5、可以美容养颜，让皮肤变得更加富有弹性，因为皮肤的色素沉积跟水份的新陈代谢有密切的关系，而皮肤的弹性也离不开充足水份的供给。因此适度的喝水对消化系统皮肤适很有帮助的。