是不是在一个夜高风黑的晚上，上工到夜里浑身疲倦的我们，结束了一天的工作，接着还没来的急泡澡，就躺在了床上睡着了。接着，做着奇怪的梦，接着叫醒了，，想彷徨下班，又发觉难以控制皮肤的肌肉，同时感觉到有百斤大树枝堆满在后背难以逃脱。这就是传说中的目刺？

没错真的已经醒了，却无法压住，只听见床边有呼———呼———的声音，特别大，像枪声，接着就真的皮肤极重，好似有人握着她的手，又好似有位透明的东西压到身上，感觉郁闷不已，就像彷徨在生死边缘一样，她惊愕得想大叫，却是不是也出不了声。这到底咋？

目刺是咋？

目刺实乃睡瘫症又叫午睡麻痺

我们的午睡周期Hardoi由入眠期、浅睡期、睡著期、深睡期，最后进入加速动眼期（作梦期）。午睡失去知觉主要是提前再次出现加速动眼期的亲密关系，引致在加速动眼期的阶段协调不一致。

睡瘫这种现象一般来说再次出现于刚入眠或准备醒觉的时候，是神经系统末梢神经和运动末梢神经不同步苏醒过来所引致的结果。一般而言，人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次午睡失去知觉，可再次出现在任何年龄，多见于少年儿童或青壮时期。一般而言，人若午睡不足或是午睡质量不好，有吞咽堵塞或猝睡症的人，都难再次出现目刺，会有双眼睁开眼睛但浑身难以压住的情形。目刺一般来说再次出现在加速动眼期，也可称为脑的午睡，此时浑身肌肉组织的柔软度消亡，会再次出现浑身除双眼外，其它皮肤部分无法压住的情形，但一般来说日照时间只有数五分钟到几分钟，柔软度恢复症状即可消亡。一般而言，午睡麻痺不会造成皮肤健康的影响。

一般来说是不是才会引致目刺呢？

1.斯坦达脂不恰当易引致

目刺的再次出现和斯坦达脂、午睡环境有很大的亲密关系。例如，午睡时有大树枝压到后背、鳙的、轻手轻脚等不恰当的午斯坦达脂势，都有可能引发目刺。因为，不恰当的午斯坦达脂势难引致吞咽不通畅和血液不循环，而吞咽不通畅、血液不循环，则是引致目刺的重要因素。

2.不良的午睡环境

一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会再次出现目刺的现象，只有在生活环境再次出现改变了，才难再次出现目刺。

3.平躺着睡难再次出现

平躺着睡难再次出现睡瘫。原因是，平躺时，可以让肌肉麻痺得很彻底，一旦这时醒来而神经系统又没做好提前通知工作，睡瘫没商量。

4.情绪不稳定

情绪不安紧张，往往把人带入负面的状态，人一旦处于负面状态，就很可能遇到目刺。

5.失眠、午睡不足

当我们晚上失眠睡不着的时候，或者处于半睡半醒的时候，这时候很难进入目刺状态。

6.时差问题

可能有些人去国外旅游出差，遇到了时差问题，这种情形下也可能碰上。

7.太累

太累了觉对是引致目刺的一大原因，皮肤处于疲倦状态下，我们极易触发目刺。

那如何避免目刺，或者已经处于那种状态该是不是办呢？

1. 不要马上下班，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让神经系统慢慢回神。

2、慢慢下班，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，神经系统其它功能会随着渐渐苏醒过来。

3、深吞咽。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两五分钟再做一次。

4、喝点水。让皮肤知道新的一天要开始了。

5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。

6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒皮肤其它部位。

7、如果下班后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。 温馨提示：在午睡状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，无法再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍难以安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。