前段时间某位圈友打来求救说

自己前段时间常常再次出现腹痛的情形

坐时间长了或是俯卧久了

腰就会不难受

何况是椎间盘注重了吗？

赶紧跟著挖仔庄来介绍呵呵

腹痛的病症

腹痛的病症有许多：

头骨骨质疏松会造成急性腹痛。

软骨劣化后变软，造成急性发炎，也会再次出现腹痛。

久站睡眠不足了六天腹痛，考量是肩部软骨烦躁系因。

如果抽搐放射治疗到了脚部，再次出现气喘病腿麻，考量是椎间盘注重症。

椎间盘注重并不是颈椎抽搐的最主要的其原因，最主要其原因只不过是颈椎的关节问题，比如说发育不良，发育不良之后肩部出现抽搐，抽搐之后就会出现抽搐，接着再抽搐再抽搐，再次出现困局，这个时候腹痛就会Thuir久治不愈。

为何会发育不良？

我们在现实日常生活中极少加进肩部关节加码，所以绝大部分关节处在未活动状态。

当许多姿势少于肩部关节、软骨的忍受效用时，就会引发软骨的受损。

除此之外许多各种因素，比如说炎热干燥等，会使肩部关节再次出现灭菌性发炎，那些单厢引致发育不良的情况出现。

发育不良有2种病症类别 ️

● 操控性发育不良：时常须要肩部加码的情形，常出现在选手、重劳力群体；

● 静力学性发育不良：睡眠不足、时常腰维持一定坐姿的服务部上班族或是驾驶员等。

对绝大部分人而言日常生活中那些日常生活习惯可能是「发育不良」的致病其原因：

1、长期一个坐姿

睡眠不足久站的人如果长期坐姿不正确，肩部一侧长时间用力不均，会引致一侧长期处在拉伸状态，最终引致关节的劳损。

提示：正确的坐姿应该是双腿屈膝90度，肩部适当后倾，肩部可以垫一个靠垫，缓解压力。

2、床垫没选对

过软的床垫会使记住中段下陷，睡觉时身体呈弧形，脊柱周围的韧带、关节负荷过量，长时间这样就会引致发育不良。

提示：床垫应选择软硬适中，腰躺在上面没有明显下陷为宜，床垫下陷幅度和床垫厚度最好维持1：3的比例。

发育不良和腰间盘注重

有什么区别？

1、抽搐部位不同

●腰间盘注重：主要抽搐部位是肩部中间，压痛时可再次出现下肢放射治疗痛。

●发育不良：肩部中间痛感不显著，主要是腰背部两边的关节疼。

2、看有没有气喘病

●腰间盘注重：从臀部开始，抽搐范围逐渐放射治疗到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧，并会伴有坐骨神经痛；

●发育不良：抽搐主要集中在肩部，偶尔累及臀部，脚部尤其是膝关节以下并不会抽搐；

提醒：以上只是简单的症状判断并非临床诊断，如果再次出现以上症状，建议尽早到医院就诊，以免耽误病情。

【自测】

1、直腿抬高试验

直腿抬高试验平躺放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看看能抬多高。

如果到60°～70° 也没有觉得不适，很可能不是腰突；抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可判断为腰突。

2、按压测试

肩部关节按的时候摸到硬结或造成抽搐了就代表发育不良。

间盘的位置非常深，压的时候抽搐不确定，通过这种方法能辨别出腰间盘注重和发育不良。

哪些因素容易引致椎间盘注重？

如何缓解预防？

椎间盘注重有三部曲 ️

第一步：

睡眠不足引致关节再次出现了问题或长期不注意核心关节腰背关节的锻炼，使关节变弱。

第二步：

在这个基础上，再次出现外力时，本来关节应该挡住外力，结果关节现在挡不住，全部力量都加在间盘上，间盘就会再次出现劳损退变，造成腹痛。

第三步：

在椎间盘注重之前这一刻，肯定有一个寸劲儿或是外力。比如说很长时间不运动了，突然运动，反而把间盘练注重了。

【五个危险因素】

1、非常猛地弯腰

2、扭腰

3、用力大便

4、狠狠咳嗽

5、剧烈打喷嚏

【如何预防】

1、把关节练强

做许多核心关节或是腰背关节的训练，让它增强保护性。

2、减轻咳嗽和喷嚏的力度

马上要咳嗽或打喷嚏的时候，用一只手捂住肩部，除此之外一只手摁住人中，用这样的方法使咳嗽和喷嚏的力度减轻。

3、避免睡眠不足

睡眠不足非常伤腰，每坐40分钟之后最好站起来活动10分钟。

4、做好防护

用力或干重体力活的时候，一定要做好保护，热身或是合理使用护具。

2个姿势锻炼颈椎

姿势一：小燕飞

姿势要点：

俯卧在床上，双臂加紧尽力向后展，同时双腿并拢向上抬起，维持5秒，放松5秒，一组10个，每次3组。

注意：

有一部分群体不适宜练习此姿势，如果在练习此姿势时再次出现不难受的感觉，可以练习臀桥。

姿势二：臀桥

姿势要点：

身体仰卧双腿打开，呼气时抬起肩部，使身体维持拱桥状10～20秒，再吸气放下，每天做2到3组，每组10次。

来源： CCTV日常生活圈