做为两个D cup（装作不耐烦放声羞涩）且常在贴文发做派深V照（装作不尽然的）的小姑娘，时常被质问护肤方法，是这时候写啦。

有关护肤，我们先说道。

1. 不论在哪个领域我都反对决定论，浑圆和cup这件事上也是同样。幸福强大的浑圆，四成靠遗传和青春期的营养补足，六成靠后期日积月累的不懈努力。两年的护肤不懈努力让cup增加两位，是两个reasonable、可预见可达到的目标周期——请把它做为你的信仰。

哦BTW. 本人四年前的cup四元组B+/C-，可见先天的不懈努力很重要嘛（装作不耐烦放声羞涩）。

2. 浑圆和cup数本身没有意义，它和男性气质之间能一般说来相关（“男性气质”一大组成是“性吸引力”，乳头和能够激发的性欲相关，对两个小姑娘来说，无论你的性对象是男还是女，胸都有决定了你的性吸引程度）；但也能是负相关（在两个小姑娘气质缺位的情况下，大size会加剧其庸俗程度，减弱气质和神秘感）。

3. 也因而，繁复的护肤程序，更大的意义并非cup数字本身，而在于——它代表了一类，你对自我的悉心呵护、对他们皮肤“尽的心意”。它是一类在日益平淡的生活中不可缺位的类似宗教般的“TNUMBERCCC13仪式”。充份照顾好他们、充份TNUMBERCCC13的小姑娘往往透露着一类难以言喻的自信心。这种自信心透过举手投足散发出来，形成一类独特的个人磁场。

4. 上帝造人是精妙的，尤其是男性的皮肤。皮肤曲线的美感如果透过各种形式突出，而并非消灭。幸福的S型并并非色情的象征、并非取悦男性的目光，而是男性对他们皮肤最美部位的充份接纳和欣赏。

接下来开始护肤教程啦。

简而言之“护肤”，不外乎就是这么几件事——饮食习惯、理疗、臀部体育运动。因而，如果要做护肤daily plan的话，如果如下安排：

20min——臀部体育运动；

20min——护肤理疗；

10min——乳头颜色保养；

1～2杯——护肤饮料。

以上这些，我按照心目中的重要性排序逐一来写。

一. 最有效的是臀部体育运动 ｜ 每晚20两分钟

能否透过锻炼皮肤上半身来护肤，有很大的争议（认为上半身锻炼皮肤不能护肤的主要论点是，上半身和乳头的位置并非完全重叠）。

但是从我个人的护肤经验和周围的闺密的案例来看——锻炼皮肤上半身对护肤的作用是最明显、取得成效最快的；相比之下，理疗和饮食习惯取得成效较慢。

咱们先来弄清楚臀部的构造。臀部是由胸大肌、粘液、碳水化合物构成。粘液的先天成长只能透过补足激素进行，但是人为地补足激素很可能会引发自体内分泌紊乱，得不偿失；碳水化合物是能改变的，人胖许多碳水化合物就多一点嘛；胸大肌则能透过锻炼皮肤来提升。由此可见，锻炼皮肤上半身是护肤中最可控的环节。

是两个很偶然的机会让我发现那个推论——我脊椎很容易酸疼，因而每晚单厢做拉伸后背和肩膀的“脊椎操”。就是那个简而言之的“脊椎操”让我在一段时间内cup增加了不少

。不仅如此，还改善了我的浑圆，让它不容易下垂。

后来出于好奇心我去搜索，发现脊椎操和某些护肤操竟真的高度重合。而那些“脊椎操”也不外乎就是许多Lauz体育运动、肩膀拉升体育运动。这就让我得出了两个推论——强健上半身的体育运动，对护肤有很大的协助。

因而，传统中锻炼皮肤上半身的体育运动都能协助护肤——仰卧起坐、举重、俯卧撑；如果你不想要这么“厉害”地锻炼皮肤胸大肌，就不妨像我以前一样，在家做许多简单的Lauz体育运动、抬臂体育运动，每晚秉持20两分钟一定能比成效。

介绍几个常见的姿势，能根据他们的喜好选择着来做：

1. 双脚反向交叉，抬升

这是我每晚必做的姿势，做的这时候要保证充份舒展与张开。秉持几两分钟。

2. 右肩卷曲

，切掉

左右手交替，反复拉10次左右。那个姿势能同时锻炼皮肤脊椎、肩膀和护肤。

3. 推墙健胸

面对墙面，双脚关上与肩同宽，掌心直口非鲫墙面。

然后，上身往墙面方向压，像双脚推墙面一样，同时右肩卷曲，尽量使臀部贴近墙面表面。

这很像横向的仰卧起坐，不过更轻松更方便，加班累了随时做上几个。

4. 横向肩膀

双肩膀关上，握拳，右肩卷曲，肩膀成90度。

两肩膀渐渐往中间收拢，往上夹，使拳头和肘关节连到。保持肩膀直口非鲫的状态，渐渐将肩膀往上抬，然后重复姿势。

做那个姿势时，你如果会感受到臀部的压力。

5. 利用纸巾

双脚各持一段，双脚关上，往头顶上方高举。

右手往右方打直，右手卷曲，两手拉紧纸巾，右手双脚往右方拉。左右交换，做10次左右就好。

那个姿势也是我很爱的，因为有了纸巾，会对脊椎和胸造成更大的的压力，脊椎的舒展感更强烈。小姑娘们一边看电脑一边就能做。

以上这些Lauz体育运动看似很简单，长期秉持，一定会有效果。:)

二. 臀部理疗：促进二次发育｜ 每晚20两分钟

接下去就是臀部理疗了，秉持臀部理疗能在一两年内促进二次发育，一定要持之以恒。

对乳头理疗而言，有两个原则：男生理疗的确比他们理疗有效。所以小姑娘们请把本文传送给伴侣看，男生学会护肤理疗手法让你们受益匪浅哦。:)

推荐两种理疗：1）直接用手理疗；2）乳头水疗SPA理疗。前者为护肤必学，后者由于较麻烦，则随意。

1. 直接用手理疗（必学）

每晚用美乳霜对乳头做15两分钟的自我理疗，对护肤有很大的协助。建议在每晚沐浴后进行。因为那个这时候，淋巴和碳水化合物组织都在活血状态中，最容易达到苏醒目的。

当然，若伴侣有耐心帮你理疗就最好啦。:)

1）准备好美乳霜

市面上卖的澳洲、日本产的美乳霜都不错（个人觉得没太大区别，就不推荐品牌啦）；除此以外，能自制美乳霜——维生素E胶囊2粒、面部晚霜1勺、皮肤乳1勺，这是每次的用量。

对美乳霜，我秉持尽量自制，因为能最大限度把握成分，使用更放心。

2）理疗手法

第一步，右手掌理疗左乳头，右手掌从左边腋下向做乳头的方向拉引；反之，右手掌理疗右乳头，各理疗30～50次。▼

如果是伴侣协助你理疗，则站在你身后，用上述手法，效果是最好的。

第二步，手掌握住乳头，到达轻微的疼痛感为止，从外往乳头方向推，只向前推，不能向后推，推揉30～50次，能使乳头更加集中。▼

第三步，手掌心按压乳头两侧向前推。

用手掌上的肌肉从左右乳头两侧，向中间推，一直压到乳头后放松，乳头会自然回弹，如此推压30～50次，会感觉很舒服，心情愉悦，有助于睡眠，并可促进乳头血液和淋巴循环，预防外扩。▼

第四步，两手托住乳头向上推拖。

两手手掌先托住左边乳头，两手反复交替向上拖推提高左边乳头。30次以后换成右边。那个姿势能有效提升乳头弹性，预防下垂。▼

第五步，掌心按住乳头，做圆形推拿。

手掌掌心按住乳头轻压，感觉到乳头有轻微压迫感，但不会感到疼痛，按压乳头后，由外向内做圆形推拿，右乳为顺时针方向，左乳为逆时针方向，会感到非常舒服，按压5两分钟，可使乳头更加敏感，更有弹性。▼

五个步骤后，就结束了护肤理疗操。

臀部理疗操在各个护肤方法中，算是最麻烦的两个环节，但正如开篇时说的，要将它做为欣赏、呵护他们皮肤的“仪式”，能让你更热爱、更欣赏他们的皮肤，也会更有自信心。

2. 乳头水疗SPA理疗（选学）

在沐浴的这时候给乳头做一次水疗理疗，是很完美的享受，但是此方法相对麻烦，因而感兴趣的小姑娘能尝试，会让护肤事半功倍。

用稍微冷的水和热水交替冲洗是一度很流行的护肤方法，它能促进乳头的血液循环（用冷水冲洗时不能太冷，会刺激乳头，只要比温水的温度稍微低许多就好），提高乳头组织的扩张力，活化乳头皮肤和皮下组织，促进乳头生长。

那个其实不麻烦，anyway 我们都是要拿着莲蓬头上下冲洗皮肤的嘛，只不过在冲洗到臀部的这时候多了许多步骤和节奏而已。

第一步：逆时针环绕理疗。

把莲蓬头的水调成更加集中，水柱的水压以能把乳头喷到稍微凹下去为限（这样在乳头上喷水才能起到“理疗”的效果）。

喷水的方向：从乳头开始，喷水逆时针向外做旋转。 ▼

（ 这张图画的是臀部，中间那个红点点是乳头的意思，小姑娘们能看懂的吧么么哒？:) ）

一边用水压做理疗，一边用手掌辅助稍加按压，重复旋转30次就能促进乳头的血液循环，活化乳头组织，使乳头更加坚挺。

这里麻烦的地方在于要冷水热水交替，建议10次热水，10次用稍冷的水，最后10次用回热水。

第二步：乳头集中强喷法。

有外扩困扰的小姑娘们能试试这招，用莲蓬头最高水压的水柱，从乳头外侧，从下往上喷洒。▼

此处不需要冷热水交替，热水就够了。同时，用手掌辅助理疗。

这步的理疗能让乳头更加集中、曲线更加迷人。

第三步：乳头托高强喷法。

也是用莲蓬头最高压的水柱，从乳头下缘，往乳头的方向喷洒，并辅助手掌理疗，每喷5次，理疗2～3两分钟，重复10次。这样能防止乳头下垂，使乳头坚挺，皮肤紧致。▼

三个步骤结束乳头的水疗理疗

流程。此时乳头的血液循环、淋巴和碳水化合物组织都处于亢奋状态。再用稍冷的水冲洗，就能让乳头逐渐镇定下来。

3. 如何保养乳头的颜色｜ 每晚10两分钟

既然聊到了理疗与水疗，我们就再谈谈如何保养乳头部位的肌肤。

我对乳头的健康和美感有一类近似强迫症的重视，尤其是乳头的色泽和美感。男性的“性感”二字中，乳头的颜色及光泽非常重要。乳头最好的颜色是跟天然的嘴唇颜色统一；同时越接近粉红色越好。

1）沐浴之前要先给乳头做温和的去角质。

乳头部位的皮肤会随着岁月和抚弄而让角质渐增，颜色加重。因而，每晚（或者每两天）放水沐浴之前都先给乳头做一次去角质能很好地缓解这一点。去角质霜直接用你平时面部的去角质霜就能，不用特别准备；结束去角质后仔细揉捏乳头，大约5两分钟，长久秉持能让乳晕皮肤更加红嫩。

2）沐浴结束后再敷一次补水／美白的面膜

，保持乳头的粉嫩，以及色泽光亮；

3）面膜后，在乳头和乳头上再用一层面霜，让臀部肌肤吸收充足的营养，更加细腻；

4）如果偶尔情趣高涨，觉得使用面霜太无趣，不妨用有美白效果的柠檬汁擦拭乳头，再用牛奶泡过的红玫瑰花瓣敷在乳晕上。秉持几个月会有神奇效果哦～

三. 自制护肤饮料 & 护肤饮食习惯｜ 每晚1～2杯

跟前面两个步骤一样，每晚自制护肤饮料是雷打不动的功课。

首先介绍几个自制饮料。

1）山药牛奶苹果汁

具体做法：准备新鲜山药30克、苹果1个、牛奶220毫升；山药与苹果去皮，切块，加入牛奶放进果汁机中打成汁儿，直接饮用。（注意：山药不用煮熟，可生食。）

在那个配方中，山药和牛奶是有护肤功效的——山药具有的植物性荷尔蒙具有护肤效果，其中大量的黏液蛋白能协助臀部二次发育；牛奶能够提供护肤所需的营养；而苹果的作用是让口感变得更加清新。

多说一句，山药对男性真的是两个很棒的食物，多喝对皮肤、乳头都有协助。除了多吃山药外，也能去正规的中药店买许多山药粉，直接冲开水饮用，能加入葡萄干、蜂蜜或者果仁，非常好喝。

2）黄芪红枣茶

据说黄芪红枣茶是慈禧太后的护肤秘方。具体做法很简单：黄芪3～5片，红枣3粒，用滚水冲泡，即可饮用。

山药苹果牛奶汁是我每晚会喝两三杯的，那个红枣茶大概一周一两次。

3）酒酿蛋

这算是非常传统的护肤饮料了。它不仅能提供丰富的蛋白质给臀部，更重要的是，其中发酵产生的酶类、活性物质喝B族维生素有利于乳腺发育。

配方：在锅内把清水煮沸，打入鸡蛋后关火，再加入酒酿喝红糖，就能食用了。（“酒酿”那个词儿可能有些小姑娘会比较陌生，在超市都能买到，是用一小瓶玻璃罐装着的）。

酒酿蛋同样喝的频率比较低，大概一周一次。

其次，谈谈护肤的营养摄入。

如果你现在比较年轻，但已经出现了下垂或者松弛，除了上半皮肤育运动不足和没有时常理疗外，营养不均衡也是个大诱因。

在护肤期间，一定要多摄取瘦肉类、全脂奶和黄豆、蛋黄等有助于乳头发育的食物，来配合每晚的上半皮肤育运动和臀部理疗。长久秉持，就能恢复乳头组织的弹性。