腾讯体育体育运动1月21日报导：

无论是初学者却是训练有素的野手，大部分野手都历经过跑中或跑后脚踝痉挛。在引发脚踝痉挛的其原因中，上面这4种情况最常用，野手需要搞好防范举措。

野手膝

痉挛足部：在慢跑之后或是每边栏杆时，脚踝下方觉得痉挛激化。

化疗举措：延长慢跑平均速度；交叠体能训练；每晚展开5次15两分钟的目大吻；吃西药；对股四头肌展开理疗；假如人格化疗不取得成效，及时处理看病。

防范举措：秉持精神力量体能训练；每晚理疗；延长运弓，每两分钟迈170-180步。

腓骨下肢炎

痉挛足部：脚踝骨下方和肱骨下方深感痉挛，慢跑时能激化痉挛，每边栏杆时也痉挛。

化疗举措：暂停慢跑，直至痉挛感消亡；交叠体能训练；每晚展开5次1两分钟的的目大吻；假如没明显改善请及时处理看病。

防范举措：秉持精神力量体能训练；时常剪切股四头肌和腘绳肌；每晚理疗。

髂胫束综合症

痉挛足部：脚踝内侧痉挛感很强。一般在慢跑开始5两分钟后疼痛感两极化，慢跑完结后疼痛感弱化。

化疗举措：纠偏跑姿；延长慢跑距，展开交叠体能训练；对小腿内侧的髂胫束纤细足部展开理疗；假如是足dorsal不然，穿矫治鞋；假如没减低就及时处理看医生。

防范举措：进一步增强科玄珠和核心理念关节；每晚对髂胫束展开理疗；延长运弓，大力推进步频，每两分钟跑170-180步。

骨下肢炎

痉挛足部：在慢跑甚至日常生活活动中，脚踝深感痉挛、红肿和笨拙。

化疗举措：秉持体育运动，能保持下肢润滑剂；吃非甾体；在软桥面慢跑。

防范举措：秉持精神力量体能训练。