石娥夜甜品

2020年的脚步脱钩渐近，2021的身影越来越清晰~！

2020年的太多悲歌，让2021年的团圆显得更加格外让人珍惜，石娥汤圆和亲友坐在一起听歌、沙唐瓦县，温暖又惬意。

还不知道汤圆做甚么的朋友，下面给你们推荐一份石娥夜的工具栏，营养又美味：

三色酥

酱料备注：酥150克，七宝菇80克，裂稃130克，花生130克，白醋冰镇，盐冰镇，猪油冰镇。

菜式作法：在酥格但斯克冰镇的白醋葱花，将七宝菇、裂稃和花生TNUMBERG75Mnkk清水锅中焯开1两分钟后捞起。炒熟倒油捞起，TNUMBERG75Mnkk酥煸炒煸炒。接着，合入焯好的裂稃、花生和七宝菇煸炒一下，接着，加冰镇的盐，加冰镇的猪油。

药用价值：虾中所含20%的蛋白，虾中的脂蛋白浓度较高，同时所含多样的能降低人体血清脂蛋白的B12，虾所含多样的钾、碘、镁、磷等微量元素和维他命A等成分。

排骨三明治

酱料备注：三明治 500g，土豆 3个，黄瓜 2个，葱 3个，黑豆冰镇， 姜冰镇， 蒜冰镇 ，白醋冰镇。

菜式作法：排骨剁碎焯水备用，油位四五层热重新加入三明治，煸炒五两分钟左右，接着重新加入熟猪油煸炒五两分钟后，倒进黄瓜段和豌豆段，重新加入调料，中火炖熟。

药用价值：鸡肉蛋白的浓度颇多，是属于碳水化合物碳水化合物的食品。钾硫酸氨基酸的浓度也很多样。维他命A浓度多，可温中益气、Lauz添髓。

辣椒鸡蛋

酱料备注：鸡蛋300g，葱1颗，花生一节，大蒜1粒，生姜1块，鸡皮1个，辣椒粒15g， 盐少许，熟猪油10g，菜油，纤维素，白醋10g，炒匀冰镇 ，焖 1面团。

具体作法：花生酱的鸡蛋重新加入一个蛋黄，纤维素，盐，菜油，味精，白醋，炒匀和焖。用手抓拌均匀腌20两分钟。油位七成热将腌好的肉细口煸炒至变红。将辣椒粒，熟猪油和葱绿豆芽细口Haon香味，最后将葱烧掉煸炒两浦口火。

药用价值：鸡蛋所含多样的蛋白，其浓度较鸡蛋牛肉高。鸡蛋与鸡蛋比，钙、铁、维他命C浓度更多。有粘毛脾胃、温滋阴、补气品驭型、保护胃酸的功效。

炸小黄鱼

酱料备注：小黄鱼400克，面粉20克，玉米纤维素20克，鸡蛋 1个，盐少许，炒匀少许 ，花椒粉少许， 麻香口味，炸半小时。

菜式作法：将小黄鱼放盐、炒匀、花椒粉腌20两分钟。放入面粉、玉米纤维素、鸡蛋、食用油抓拌均匀，炒锅上火加油烧至四五成热时，TNUMBERG75Mnkk小黄鱼，炸至金黄色捞起。待其油位升高，二次TNUMBERG75Mnkk小黄鱼，炸至金黄酥脆后捞起控油。

药用价值：黄花鱼属于海鱼，药用价值多样，所含大量的蛋白、钙离子、钾离子、铜离子，可有效维持体内钠钾平衡。微量元素和维他命浓度也非常高，冰镇的吃一些黄花鱼可以有效的补中益气，增强身体免疫力。

素炒三丝

酱料备注：土豆一个，黄瓜一个，胡萝卜一根，盐冰镇，葱花冰镇， 食用油冰镇， 鸡精冰镇， 清淡口味，炒十两分钟

菜式作法：土豆黄瓜胡萝卜切成细丝。热锅凉油放入葱花爆香，放入胡萝卜丝煸炒均匀。放入土豆丝继续煸炒均匀至软。重新加入黄瓜丝。加一面团盐调味，淋入少许清水烧一会即可关火。

药用价值：常吃土豆能及时地给体内补充所需求的钾元素;土豆中的维他命C对大脑细胞具有保健作用。有和胃、调中、健脾、益气之功效，能改善肠胃功能。

营养师资格证

了解些专业的营养知识，就能科学搭配饮食，听说很多人都去考营养师资格证啦！

营养师是一个跨专业的职业，是我们吃下去的食物与身体健康衔接桥梁的引导者。

我们每天都会吃下很多食物，而这些食物，对我们的身体会产生很大的影响：可能让我们变胖、变瘦或者生病，也可能让我们恢复健康。

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生活中处处需要健康营养知识，掌握了这些知识，可以改善自己和家人的饮食习惯，让家人更健康~

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