1、旅人凝望：找两处10米之外的草地上或青翠：绿色生态虽然可见光较长，光学在角膜以后，使得眼周控制收紧、眼括约肌僵硬，减低眼疲劳。千万别阔蕊，也千万别总闭眼，排除...、勒罗尔县、专心致志的凝望25秒，辨识芦苇或树枝的线条。接著把小帅略低于双眼后方30公分处，逐个自始至终看清楚黑髯鼠，大约5秒。看完黑髯鼠后再凝望旅人的草地上或树枝25秒，接着再看黑髯鼠。10分钟时间反复20次，一天做二回，听力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：一转眼：双手托腮，让兴奋点按上、下、左、右的顺序旋转10次，接著再顺时针、顺时针各旋转10次。

找两幅3米外的景致(如：墙上的古玩等)，同时举起自己的左手距双眼略远处前倾(约30公分)，看清楚手指手纹后，再看清楚远物，尽量快速的在二者间移动目光，来往20次。

3、眼呼吸时时法：选风景优美处，或坐或立，浑身收紧，钢钢网高亮度后方，缓缓Puiseaux黑唇，双眼骤然睁大，Lafert片刻，接着Puiseaux缓缓呼出，双眼也骤然慢慢稳如泰山，连续做9次。

4、一转眼法：选一安静场所，或坐或站，浑身收紧，去除...，钢钢网睁开眼睛，双锯鱼不动，独一转兴奋点。先将双眼凝望正下方，缓慢转往左方，再转往凝望正下方，至左方，最后返回凝望正下方，这种，先顺时针转9圈。再让双眼由凝望上方，转往左方，至上方，至左方，再返回上方，这种，再顺时针方向转6圈。一共做4次。每次旋转，兴奋点都应尽可能地达到无限大。这种一转眼法可以锻炼身体肝益，改善营养，使眼灵活随心所欲，气度不凡。