静静地坐下来、闭上双眼、体会自己的吞咽。

这是灵修中最基础的吞咽练，移走脑子里的...，单单是将注意力放在身体的体会上。这种练能协助现代人控制恐惧，更加专注于当下。

2017年底，涅瓦肉桂的CEO找出中止生物医学的创办人郭玥，进行咨询Cogl方法，郭玥给出的建议是能打声做一做灵修。

网上的灵修音视频、APP不够方便有效，郭玥决定研制出一套初步的预热方案，涅瓦的员工们也正式成为了第一批的「活体」。

这个偶然的事件，推动了中止生物医学位数恐惧干涉商品线的研制。2019年，中止生物医学的位数恐惧干涉商品上架。这是两个「为期 25 天、每晚 20 分钟以内的在线半自助式练计划」，在智能手机QQ端就可练。

目前已有4多万人参与，超过80%的参加者首个周期即获得了所苦显著改善的效果，使用者续费率 42%。

郭玥说：中止生物医学就像两个圣戈当斯区的恐惧溜冰场，锻炼身体的是人的恐惧控制能力。恐惧学尽管不能埃唐佩县直接化解问题，但是能让现代人通过恐惧锻炼身体正式成为两个更好的问题化解者。

将恐惧干涉搬至圣戈当斯区

今年3月，WHO在概要中指出：新冠禽流感大流行的首年，全球恐惧和抑郁症发病率大幅增加了25%。；而且据金融行业人士所说，国内精神恐惧科的行医医生仅4.5多万名以内，医疗资源集中在省辖市、省级和县级市的第十二名医院。

中国恐惧健康市场面临着双重困境：一方面是供给端严重贫乏，传统的单对单恐惧进行咨询定价昂贵，至多进行咨询的价格在300~1000元之间，进行图书馆员每晚能接的案例数量也有限；另一方面是需求端占有率低，尽管有恐惧所苦的人数为数众多，但受到病耻感影响，很难主动去寻求恐惧协助。

这使得网络化手段正式成为了为数众多创业团队的化解思路。根据《2021恐惧健康金融行业洞悉报告》的分析，近些年，恐惧健康位数治疗法的研制，大致分为：恐惧数据跟踪（干涉）、AI恐惧进行咨询、VR恐惧治疗及位数药物四个领域。

中止生物医学的创办人郭玥，大三博期间主要研究恐惧控制的机制。她希望能将科研成果用于实践，于是找出了一群同样出身恐惧学毕春芳的创业伙伴，在不断探索中推出了可规模实施的网络化恐惧干涉商品——将恐惧引导操作方式搬至圣戈当斯区，用和智能手机可视化的形式（例如听音视频，书写，阅读，测试）对使用者进行一系列恐惧干涉，使原本在进行治疗室里需要从业者带领才能完成的操作方式，变成日常能使用的网络化商品。

整个商品的研制经历了2017年底到2018年的干涉方案设计、2019年全年的内测，直到2020年4月，团队认为中止生物医学商品在有效性、依从性、留存率和推荐率等指标上均达到预期，才开始对外推广。

2020年底中止生物医学的付费使用者数达到1万，后来仅一年就翻了三倍，如今已突破4万。

与同类型网络化商品相比，中止生物医学在几个关键指标上都明显胜出美国Happify位数治疗法：在坚持率方面，Happify至多疗程的使用者完成率仅有9.76%。而中止生物医学25天干涉计划的完成率高达68%；在改善效果方面，中止生物医学在改善抑郁症、恐惧等负面恐惧的效应量也比Happify高出0.23—0.41。

尤其是有中度以上恐惧所苦的使用者，完成中止生物医学的训练后获得了较大改善，症状平均减分42%，基本接近单对单真人干涉的程度，而定价却仅相当于至多进行咨询的价格600元。

今年3月8日，中止生物医学完成了5000万人民币的A轮融资，在未来的商品研制中，郭玥认为将恐惧干涉网络化是最重要的一环。

中止生物医学要把真人的经验网络化，同时要让使用者体会到商品的背后是一群关心他的真人。我们撰写的内容、提供的示例、群里的回复，都是基于使用者当下的体会，努力去营造和他共情的关心感。我们要尽最大努力来保留人与人相处的温度，然后用网络化来提高这一部分温度抵达更多人的效率。

用灵修和书写来控制恐惧

中止生物医学的绝大多数使用者都处在压力之中，无论是来自职场的压力、来自大环境的压力，还是来自亲密关系的压力。

而郭玥认为应对压力的第一步，就是承认自己处在不确定性之中。因为外界的环境真的不受我们以内，我们能够以内的是我们用什么样的方式来应对它。

中止生物医学的商品适用于普通人群，轻中度所苦的使用者和正处于恢复期的恐惧、抑郁症症患者。

目前已有两条商品线，一是改善恐惧抑郁症的恐惧练系列，二是改善暴食、恐惧性进食、体重恐惧等所苦的健康饮食练系列，此外还在针对睡眠、行动力等所苦做化解方案的研制。恐惧系列的预热基础营是研制时间最长和积累使用者经验最多的两个商品，周期为25天，把各种行之有效的系统干涉方法揉进了两个工具：每晚各10分钟的灵修练和书写练。

灵修练部分来自灵修认知治疗法（MBCT）和灵修预热治疗法（MBSR）等实证恐惧干涉方案，训练的是注意力和认知灵活性，协助使用者更好地觉察到自己的状态。使用者能每晚听音视频来练灵修，学习用灵修的方式吞咽、进食、行走，通过身体扫描来掌握注意力的方向，练站姿瑜伽来与恐惧和平共处。

恐惧书写练来自积极恐惧学（PP)，接纳承诺治疗法（ACT）和认知行为治疗法（CBT），是让现代人积累积极体验，认识恐惧的成因与变化规律，协助使用者改善恐惧所苦，提升行动力。使用者能每晚阅读知识分享，记录自己的幸福瞬间，接纳自己的恐惧变化，找出行动方向，朝有价值的方向行动。

使用者在练过程中，能获得专业的答疑指导，还会加入两个由共同步调的同期参加者组成的互动社群；并且拥有自己的恐惧健康档案，能清楚地看到自己每个阶段的变化。此外，中止生物医学还提供了无限次复训计划，让更多参加者把练变成习惯。

郭玥说，从数据中看来，我们的改善效果能媲美单对单进行咨询，甚至和药物相当。使用者的综合复训率在42%以内，有8%的使用者持续练半年以上，而他们的恐惧改善效果和恐惧控制能力也是所有使用者中最强的。

郭玥说：那些忠实的、能够长期练的使用者，他们对自己的好奇心、想要提升恐惧健康水平的动力，都比普通人强很多。

连接科学研究和大众应用

郭玥在创立中止生物医学之前，学了11年恐惧学，博士研究的主题是啊哈时刻——指的是思考过程中一种特殊的、愉悦的体验，令人有醍醐灌顶的感觉。

这个创造性的研究重塑了郭玥的想法，一方面她意识到互联网能够有效提升研究的效率；另一方面她发现了创造性对恐惧控制能力的积极影响。创造力能训练人的认知灵活性，让我看到无论什么样的困境都是有解的。我就开始相信我能化解很多问题，也就是所谓的习得性乐观。

而创业正是一件需要乐观的事情。比起看到科研成果发表，郭玥更希望看见参加者产生积极的恐惧变化。于是2015年她开始创业，想做那个连接[科学研究]与[大众应用]的人。

中止生物医学的主创团队主要来自中科院恐惧所和北师大恐惧学部，目前已经发展出十余人的临床硕博产研团队，负责干涉方案研制和干涉机制数据研究。郭玥说：我们其实是一边做实践，一边做研究，把这些实践中积累的经验和数据变成科研成果，再用这个科研成果来支持商品的迭代。

在推动恐惧学商品迈向规模化的过程中，中止生物医学将会进一步打造多样化的商品矩阵，来满足不同场景下、不同程度的人的恐惧需求。

作为两个理念超前的恐惧学商品，中止生物医学采用真实和真诚的传播策略来打动大众，主要是在微博、QQ公众号、B站、播客上做恐惧科普和体验分享。最近一年的新增使用者中，来自自然流量或口碑推荐的比例达到 53.5%，也获得了李松蔚、史秀雄 steve 等恐惧健康专业从业者的实名推荐。

身为两个恐惧健康的研究者和创业团队，郭玥是自己商品的第两个使用者，她真切地体会到了恐惧控制在生活中的作用，尤其当面临创业压力时，她经常使用三步来应对负面恐惧：觉察、接纳和行动。觉察是我意识到自己不高兴，接纳是我允许自己不高兴。因为抵抗恐惧是一种徒劳无功的战斗，而行动就是我继续把注意力投身在我的生活中，去做我认为此刻重要的事情。

最后，郭玥用两个比喻向记者解释了灵修：如果我们是天空，那么恐惧就像天气一样变来变去。而灵修就是让我们找出自己稳定的天空，允许各种各样的天气存在，但不会真正影响我们。